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爺爺失眠嚴(yán)重，尋求不用天天吃藥的助眠方法。

保密 | 0個月 2025-03-06 08:39:52 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：您好，我爺爺晚上睡不著覺怎么辦。睡眠不行，必須天天吃藥。有沒有什么更好的辦法

曾經(jīng)的治療情況和效果：只是吃藥

想得到怎樣的幫助：不用天天吃藥就可以睡覺

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2025-03-06 08:41:53

您好，對于您爺爺?shù)氖邌栴}，除了吃藥，還可以嘗試一些其他方法。建議保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天盡量在相同的時(shí)間上床睡覺和起床。創(chuàng)造一個舒適的睡眠環(huán)境，保持房間安靜、黑暗和涼爽。睡前可以進(jìn)行一些放松的活動，如泡個熱水澡、聽柔和的音樂或進(jìn)行深呼吸練習(xí)。另外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動也有助于改善睡眠，但要避免在臨近睡覺時(shí)間進(jìn)行劇烈運(yùn)動。飲食方面，避免晚餐過飽或過于油膩，避免睡前喝咖啡、茶等刺激性飲料。如果這些方法效果不佳，建議及時(shí)就醫(yī)，調(diào)整治療方案。