有問必答網(wǎng) → 心理健康科 → 怎樣才能讓心情輕松愉快？
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2023-08-03 10:46:58 我要投訴
1. 做輕松愉快的活動：可以選擇一些自己喜歡的、輕松愉快的活動來緩解壓力，比如聽音樂、看電影、泡澡、讀書等。
2. 運(yùn)動：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以讓身體放松，讓人感到愉悅；同時，運(yùn)動有助于釋放身體中的多巴胺和內(nèi)啡肽等化學(xué)物質(zhì)，使人們感到更加快樂。
3. 放松：有時應(yīng)該讓自己放松一下，找一些喜歡的事情來做?？梢試L試冥想、呼吸練習(xí)或者瑜伽等方法來放松身心。
4. 與朋友交流：與朋友聊天、分享心情可以讓人感到接受和支持，有利于釋放慍怒或抑郁情緒。
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