入睡困難，通常都是很晚才睡，且容易多夢
健康咨詢描述： 入睡困難，就算有時(shí)候十一點(diǎn)左右就放下手機(jī)可是再床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)許久都不能入睡，通常都是凌晨二三四點(diǎn)才睡，睡著后還容易做夢，很多時(shí)候會(huì)因外面的動(dòng)靜而感到害怕，會(huì)因?yàn)樗恢械浇箲]，嘗試了很多辦法讓自己睡著可是都沒有用，目前沒有用過任何藥物幫助睡眠，請問我這種情況可以嘗試服用褪黑素來幫助睡眠嗎？
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是可以的，也有一些助眠的藥物，當(dāng)然還是要建議及時(shí)找準(zhǔn)自己入睡困難的原因，一些軀體疾病導(dǎo)致身體出現(xiàn)不適感，可能會(huì)影響睡眠，當(dāng)然如果居住環(huán)境，住房擁擠，空氣污染，聲音嘈雜，都有可能會(huì)影響自己的睡眠質(zhì)量，如果長期學(xué)習(xí)工作生活壓力大，導(dǎo)致精神過分緊張，也會(huì)影響睡眠，一些物質(zhì)里面含的也有褪黑素，比比如純牛奶，平時(shí)的話也可以睡前適量飲用一些
就是，我為了晚上能早點(diǎn)入睡，我白天有盡量的去消耗我的精力，到了晚上倒是能早睡，但是凌晨三四點(diǎn)會(huì)醒，然后要過差不多一個(gè)小時(shí)才能重新入睡，這是怎么回事
長期精神壓力大會(huì)出現(xiàn)。當(dāng)然，早期抑郁癥也會(huì)出現(xiàn)頻繁的早醒。一些其他軀體疾病也會(huì)導(dǎo)致。
晚上很晚睡的話，第二天是十一點(diǎn)左右起床的，為了晚上能有更好的困意，我白天十一點(diǎn)醒了之后是不會(huì)再睡了，但是這樣就很沒有精神，下午就會(huì)有困意想睡覺，但是在控制著自己不睡，到了晚上反倒困意全無了
要及時(shí)的改變睡眠習(xí)慣。白天盡量不要睡，養(yǎng)成正常作息規(guī)律
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入睡困難是比較常見的失眠癥狀，可以發(fā)生于正常人群或者各個(gè)年齡階段人群，對青少年來講，引起失眠或者影響睡眠質(zhì)量的因素很多，有些可能與精神心理因素有個(gè)例如學(xué)習(xí)壓力或者焦慮緊張情緒影響。有些可能與生理因素或者睡眠習(xí)慣有關(guān)，例如長期熬夜，睡前玩手機(jī)大腦處于興奮狀態(tài)。長期睡眠不足可以影響白天日間功能或者引起白天困倦。睡眠是一個(gè)自然的過程，對青少年來講，學(xué)習(xí)需要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，平時(shí)需要適度運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。長期失眠可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下藥物治療。褪黑素是一種保健品，短期內(nèi)可以改善睡眠質(zhì)量，青少年不建議長期使用。
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