加班期間經(jīng)常便秘怎么辦呢？

      飲食方面，需要注意多喝水，多吃蔬菜和水果，比如蘆筍、韭菜、菠菜、芹菜等，這些食物含有豐富的纖維素，纖維素是形成糞便和促進(jìn)排便的重要物質(zhì)，它可以將腸道內(nèi)的糞便聚集在一起使之成形，它還會(huì)在腸道中吸收水分，把水分帶到糞便當(dāng)中，使糞便軟化，更易排出。運(yùn)動(dòng)方面，長期久坐辦公，定時(shí)放松一下，例如起身走動(dòng)走動(dòng)，伸伸懶腰或是倒杯水喝。能幫助腸道蠕動(dòng)，不至于長期不動(dòng)導(dǎo)致胃動(dòng)力不足而引發(fā)便秘。另外，日常還可以嚼一嚼江中利活乳酸菌素片，它的核心成分是乳酸菌素，穩(wěn)定性好，耐高溫和胃酸，能直接作用于腸道，幫助腸道從內(nèi)部“養(yǎng)”出有益菌，選擇性殺死有害菌，平衡腸道菌群，提高腸道免疫力，從根源改善便秘。