抑郁癥復發(fā)，怎樣能在不服藥的前提下有效緩解

      你好，根據(jù)你所描述情況來看的話，如果出現(xiàn)了抑郁癥不吃藥的話，只能是通過這個生活中來進行一些個物理方式的調理啊，平時注意控制一下自己的情緒，放松心情，多和朋友家人溝通交流，保持良好的心態(tài)，適當鍛煉身體，勞逸結合，有助于緩解癥狀，如果不能有效克制的話，還是得吃藥治療的。

      指導意見：
      先考慮把原來的藥吃回去，調整到原來有效的劑量，繼續(xù)規(guī)范治療，后期的維持治療要考慮更長的時間，以便預防復發(fā)。抑郁癥的發(fā)病跟季節(jié)有比較明顯的關系，冬末春初是抑郁癥高發(fā)的季節(jié)，一旦發(fā)現(xiàn)有睡眠不好，情緒有波動，就要以更大的治療力度。

      您如果現(xiàn)在是有重度抑郁癥，一方面是需要服用藥物治療的，可以服用舍曲林，另一方面也要注意好自身的調理，患者平時要有運動，要保持良好的心情，家人也要注意關懷愛護。
      以上是對“抑郁癥復發(fā)，怎樣能在不服藥的前提下有效緩解”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！