輕度焦慮癥夜里失眠多走

      出現(xiàn)輕度的焦慮的情況，要注意學會自我調(diào)節(jié)才可以的，放松心情釋放壓力，多跟正能量的人多接觸，多做一些有意義的事情可以改善的，如果總是失眠的話是不太正常的，可以在睡前喝點溫牛奶，不要胡思亂想。

      出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差，如果已經(jīng)明確排除器質(zhì)性疾病引起的可能，建議平時注意休息，低鹽低脂飲食清淡為主，避免熬夜，勞累，焦慮，緊張等情況，放松心情，減輕壓力，適當運動，控制體重，控制血壓，血脂血糖的重要指標，轉(zhuǎn)移注意力，到學習工作上來，不要胡思亂想