睡眠質(zhì)量差，容易驚醒，做夢(mèng)頻繁

男 | 22歲 2022-06-21 06:36:32 1人回復(fù) 來(lái)自崇左市

健康咨詢描述：熬夜習(xí)慣了，晚上即使困了也睡不好特別容易驚醒，而且總是頻繁做夢(mèng)很累，睡眠質(zhì)量差死了，往往只能睡幾個(gè)小時(shí)這樣，然后白天中午才能入睡而且反而睡得很踏實(shí)。

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2022-06-21 09:09:44 我要投訴

根據(jù)患者所描述的情況，考慮跟長(zhǎng)期熬夜有直接的關(guān)系，形成了黑白顛倒的情況，建議患者首先要改正自身的生活作息，避免熬夜，白天減少睡眠時(shí)間，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，有助于緩解夜晚失眠的情況。夜晚睡覺(jué)前也可以選擇熱水泡腳也能夠達(dá)到助眠的效果。