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11周歲長期睡眠不足
男 | 13歲 2022-04-29 22:23:31
2人回復(fù)
來自安陽市
健康咨詢描述： 11周歲一年期間長期睡眠不足，基本上都是睡3，4個小時。現(xiàn)在記憶力下降，對問題的反應(yīng)能力下降，怎么調(diào)整過來
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2022-04-30 09:00:59 我要投訴
首先應(yīng)該養(yǎng)成定時睡眠的良好習(xí)慣，每天在十點鐘之前上床睡覺，不要熬夜，不要總看手機和電視，睡前可以泡個熱水澡，喝杯溫?zé)岬呐Ｄ?。每天要保證7到8小時的睡眠時間。睡覺之前可以服用安神補腦液。
2022-04-30 09:14:56 我要投訴
青少年可以存在一些睡眠問題，例如睡眠淺，入睡困難，早醒。長期睡眠不足不利于心身健康。引起失眠或者影響睡眠質(zhì)量的因素很多，例如情緒因素，軀體因素，環(huán)境因素等。需要根據(jù)不同的原因具體分析。對青少年來講，良好的情緒狀態(tài)，體質(zhì)，睡眠習(xí)慣有利于改善睡眠質(zhì)量，嚴(yán)重者建議及時就診。
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