作為一個(gè)自卑的人，我要怎么改變
健康咨詢描述： 我害怕他人超過我，但自己學(xué)習(xí)的效率低下，看到自己搞了半天的東西，別人一伙便完成了，我深知自己是不如別人的，我很羨慕他們，我很嫉妒他們。我想改變，但只要我開始卷，我周圍的人就開始卷，跟著我卷，把我卷死，我總是想躲著他們，心態(tài)很崩。我非常非常害怕競(jìng)爭(zhēng)。 同時(shí)我也很害怕社交，除了家人和少數(shù)的朋友，我無法相信他人，他們是否會(huì)在害我？他們出于什么目的來靠近幫助我？我總是不能準(zhǔn)確地表達(dá)我心里的意識(shí)，對(duì)于陌生人我?guī)缀鯚o法說話，甚至?xí)猩砩系念愃七^敏的反應(yīng)。 我總是沉浸于過去，精神內(nèi)耗嚴(yán)重，不知道要怎么面對(duì)現(xiàn)狀，感覺目標(biāo)離我越來越遠(yuǎn)了，想到未來還要考研，還要工作，壓力山大。 所以，我不知道要以什么樣的心態(tài)去面對(duì)我現(xiàn)在的狀態(tài)。
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自卑是每個(gè)人都會(huì)有的心理自卑，如果是調(diào)整好的話，可以成為前進(jìn)的動(dòng)力，如果說自我調(diào)整調(diào)整不好的話，會(huì)造成比較焦慮的情緒，影響工作的效率，建議采用系統(tǒng)的心理治療的方法，幫助自己調(diào)整，另外自己應(yīng)該加強(qiáng)心理調(diào)適，積極的和周邊人進(jìn)行溝通，可以看一些心理學(xué)方面的書籍來調(diào)整自己，比如說阿德勒的自卑與超越
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所謂的山外有山人外有人，你不可能不被別人超越的，所以要接納自己，把自己該做的事情做好，盡自己所能。只要你做的事情盡力而為了，不給自己留下遺憾就行，所謂的人無完人接納自己不完美。對(duì)自己多些鼓勵(lì)和認(rèn)可。你需要去專業(yè)的精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行對(duì)癥治療，最好是做個(gè)心理的治療。
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