平常睡覺經(jīng)常失眠睡不好

      晚上睡不好白天肯定精力受影響，你這種情況最好保證充足的睡眠，注意勞逸結(jié)合，心里壓力大，要學(xué)會(huì)排解壓力，也要學(xué)會(huì)排解不良情緒。可以服用一些鎮(zhèn)靜安神類的藥物，如棗仁安神膠囊，或者是佐匹克隆來改善睡眠

      經(jīng)常睡覺睡不好。如果癥狀不嚴(yán)重，可以通過飲食、運(yùn)動(dòng)等方法改善。
      在食物方面，可以適量吃一些燕麥、香蕉、小米、核桃、牛奶等，因?yàn)檫@些食物可以促進(jìn)褪黑素分泌，安神、鎮(zhèn)靜、促進(jìn)睡眠。