失眠睡不著，好像是抑郁了

      你睡不著覺感覺抑郁了，像這種情況一定要去專業(yè)的精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，讓精神科的醫(yī)生實際的面診一下，在精神科醫(yī)生的指導(dǎo)下吃治療抑郁癥的藥，配合助眠的藥，自己也要學(xué)會去調(diào)整，養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，避免過于緊張焦慮，不要負(fù)面評價自己。
      

      首先如果是出現(xiàn)抑郁癥的話，我建議你平時的話一定要注意營養(yǎng)搭配，多補充一些新鮮的水果蔬菜，多吃一些清淡食物為主，補充一些葉酸的食物，另外可以稍微吃一些甜品，但是不要吃太多，防止出現(xiàn)糖尿病，因為甜品中會有令人愉悅的內(nèi)啡肽。