失眠睡眠質(zhì)量差犯困沒精神

      你失眠睡眠質(zhì)量差，犯困沒有精神，像這種首先要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，避免過于的緊張焦慮，白天多做些戶外活動，困也不要睡晚餐以后先洗手，對自己做出很困的心理暗示，如果調(diào)整不好那就去睡眠科就醫(yī)，讓睡眠科的醫(yī)生給你做個視頻腦電圖，對你的睡眠情況進行全面的了解，可以適當?shù)某砸恍┲叩乃幬?，但是要排除一下因疾病的原因引起來的?

      正常人由于各種因素可以出現(xiàn)一些睡眠問題，例如入睡困難，睡眠質(zhì)量差等。有些與精神因素有關(guān)，有些與生理因素或者睡眠習慣有關(guān)。例如長期熬夜可以導致入睡困難，睡眠不足。引起白天困倦或者乏力，引起頭痛等軀體不適。需要保持平常心態(tài)，增強體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習慣，長期失眠需要在醫(yī)生的指導下藥物治療。