我不相信自己該怎么辦？

健康咨詢描述： 或六個月后做檢查來判斷是否感染艾滋？可問題是即使我把發(fā)生高危的時間記在本子上等到最后我還是沒有去做檢查，因為自己總不能相信，感覺在這期間可能又發(fā)生了新的高危行為(因為以前經(jīng)常發(fā)生高危，而且很頻繁，而現(xiàn)在真的不想再有，所以想做個很干凈正常的人，就想到了檢查，但情況卻變得很復雜），所以導致遲遲不能去做檢查，一次次的放棄檢查，使得我心理有心結(jié)，擔憂和焦慮遲遲不能得到解決?我該怎么辦才能改變這種情況？

曾經(jīng)的治療情況和效果： 我有一個很奇怪的問題，那就是發(fā)生高危行為后必須在窗口期三個月或六個月后做檢查來判斷是否感染艾滋？可問題是即使我把發(fā)生高危的時間記在本子上等到最后我還是沒有去做檢查，因為自己總不能相信，感覺在這期間可能又發(fā)生了新的高危行為(因為以前經(jīng)常發(fā)生高危，而且很頻繁，而現(xiàn)在真的不想再有，所以想做個很干凈正常的人，就想到了檢查，但情況卻變得很復雜），所以導致遲遲不能去做檢查，一次次的放棄檢查，使得我心理有心結(jié)，擔憂和焦慮遲遲不能得到解決?我該怎么辦才能改變這種情況？

想得到怎樣的幫助：想個什么辦法能使自己相信自己發(fā)生高危的時間而去做檢查來消除恐艾呢？