我是通過運動減肥和控制飲食減肥
男 | 21歲 2022-01-26 10:07:58
1人回復
來自未知
健康咨詢描述： 我是通過運動減肥和控制飲食減肥，四個月里從172斤減到120斤，早上吃雞蛋和脫脂牛奶，或者燕麥片，或者一個蘋果。中午水煮青菜。或者牛肉和魚。晚上一個蘋果或者黃瓜。晚上運動兩個小時。跑步一小時和步行小時。如何保持體重不會反彈。保持體重！??！麻煩各位給個建議！謝謝?。?！
其他類似問題
醫(yī)生回復區(qū)
2022-01-26 10:10:54 我要投訴
減肥需要長期的飲食調(diào)整和運動，你能夠減掉26kg體重說明你很有毅力，一般60kg的體重應該是基本正常的，只要能夠維持目前體重就行。建議飲食要限制熱量攝入，避免高脂高熱量食物，如油炸食品過多肉類等，多吃蔬菜等含熱量少的食物，炒菜少放油不喝菜湯，糧食類食物定量進食每天四兩左右，三餐平均分配，每天一兩瘦肉一個雞蛋，均衡營養(yǎng)，長期過度節(jié)食也是不可取的，每月評估一下體重，如體重增加，下個月飲食要適當減少糧食或肉類，如體重減少過多，下個月適當增加糧食或肉類的量。適當運動。
1
2
3
4
您可能關注的問題
醫(yī)生在線免費咨詢
