我16歲怎樣能健康減肥
男 | 17歲 2022-01-26 09:44:44
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 我16歲 怎樣能健康減肥。求幫助下，我很需要，。:
想得到的幫助： 幫我減肥。
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
趙建群 濟(jì)南市中醫(yī)醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長: 冠心病,糖尿病,高血壓,甲狀腺功能亢進(jìn)癥,甲狀腺炎
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2022-01-26 09:47:09 我要投訴
不知體重和身高如何，一般體重指數(shù)超過24才考慮減肥，可以自己算一下。未成年人不能過度節(jié)食，否則會影響發(fā)育，應(yīng)該保持健康的飲食和生活方式，要限制高脂高熱量食物如油炸食品肥肉動物內(nèi)臟等，炒菜少放油，不喝菜湯，糧食類食物定量進(jìn)食，發(fā)育期每日糧食不應(yīng)該過少，可以在四兩到半斤左右，可以根據(jù)運(yùn)動強(qiáng)度適當(dāng)調(diào)整。三餐平均分配，多吃蔬菜等含熱量少的食物。適當(dāng)運(yùn)動。一般每月減重2kg就行。不能過度節(jié)食也不能減重過快。
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