怎么科學(xué)安全減肥？

男 | 25歲 2022-01-26 09:42:50 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：我的一個關(guān)系很好的朋友很胖，而且因為糖尿病的問題，他有吃激素治療，越吃越胖，現(xiàn)在已經(jīng)有220的體重了，她很想要去做減肥，讓自己陽光點

想得到怎樣的幫助：如何減肥？

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2022-01-26 09:46:20 我要投訴

激素會造成肥胖，原因是服用激素會增加食欲，而且會造成脂肪的向心性分布。所以服用激素時高脂高熱量飲食，造成的脂肪堆積，糖尿病也與服用激素有關(guān)。減肥就是需要熱量消耗大于熱量攝入。所以要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，限制高脂高熱量食物，如油炸食品過多肉類等都要限制進食，炒菜少放油不喝菜湯，多吃青菜等含熱量少的食物，糧食類食物定量進食每天半斤左右，三餐平均分配，肉類限制在每天一兩瘦肉左右，可以再進食一個雞蛋或一包牛奶，小量進食水果，適當(dāng)運動增加熱量消耗。長期堅持，一般每月減重大約2kg，逐漸把體重控制好。