吃什么東西會瘦身減肥?

男 | 20歲 2022-01-26 09:35:19 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：從小我就特別的喜歡吃一些甜食和油炸等高熱量的食物，加上平時又不太運動，所以初中的時候就開始發(fā)胖。但家人說這時正是長身體的時候，胖點沒事，等到長個子的時候自然就會瘦了?？晌椰F(xiàn)在的確是長高了，可沒能瘦下來。

想得到怎樣的幫助：生活中吃什么東西可以瘦身減肥？

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2022-01-26 09:38:02 我要投訴

應(yīng)該是限制熱量攝入，適當(dāng)運動增加熱量消耗。首先要低脂飲食，限制脂肪攝入很重要，避免進食油炸食品，少吃肉，炒菜少放油，不要喝菜湯，多吃蔬菜以產(chǎn)生飽腹感，糧食類食物一般每日大約4兩到半斤左右，可根據(jù)身高適當(dāng)調(diào)整，可以三餐平均分配。根據(jù)身體狀態(tài)適當(dāng)運動。

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