什么東西吃了可以減肥瘦身

      減肥需要有良好的生活習(xí)慣，包括控制飲食，規(guī)律的作息，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，飲食需要低碳水低脂高蛋白為主，不吃高熱量含糖高的食物，多喝溫開水，l加強(qiáng)新陳代謝，加強(qiáng)體育運(yùn)動。

      指導(dǎo)意見：
      1.富含豐富蛋白質(zhì)的食物：雞胸肉、雞蛋白、魚肉等。2.富含豐富維生素的食物：新鮮蔬菜，特別是綠色葉菜，如，菠菜、小白菜、生菜等；紫甘藍(lán)、西蘭花也是營養(yǎng)價值很高的蔬菜；黃瓜很適合在減脂時食用。蔬菜在食用時盡量不要放太多的調(diào)料，放少量鹽調(diào)味即可，清淡飲食才能達(dá)到減脂的目的。3.生糖指數(shù)較低、富含豐富維生素的新鮮水果：如，蘋果、木瓜、獼猴桃、檸檬、西柚、葡萄等。4.碳水化合物含量較低的主食：如，燕麥、全麥?zhǔn)称贰⑼炼鼓?、蒸南瓜?

      減肥的話分為兩方面，一方面是吃，一方面是運(yùn)動，吃方面的話，需要多吃蔬菜，然后搭配上適當(dāng)粗糧以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，但是也需要做到少食多餐，不要暴飲暴食，這是一方面，另一方面的話就是每天要堅持半小時以上的有氧鍛煉。
      以上是對“什么東西吃了可以減肥瘦身”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！