減肥運(yùn)動(dòng)飲食

男 | 21歲 2022-01-25 20:21:05 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：你好，我從小就胖胖的，長(zhǎng)大了以后還是特別胖，因?yàn)榕痔貏e丑，穿衣服什么的都特別難看，我想減肥，我想了解一下，運(yùn)動(dòng)加調(diào)整飲食會(huì)達(dá)到減肥的效果嗎，謝謝

想得到怎樣的幫助：運(yùn)動(dòng)加飲食調(diào)整會(huì)減肥嗎。

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2022-01-25 20:24:27 我要投訴

你好，看了你的描述，想要健康瘦身減肥的話建議控制飲食，多做運(yùn)動(dòng)。平時(shí)低鹽低脂，低糖飲食，多飲水，多吃一些新鮮水果蔬菜，養(yǎng)成飯前喝湯的習(xí)慣，每餐吃七成飽，控制每天總熱量的攝入，多做慢跑，快步走等有氧運(yùn)動(dòng)，每次至少40分鐘可以燃燒脂肪，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以健康減肥。