腰痛，坐的時間久了....
男 | 22歲 2022-01-24 21:49:46
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 工作原因需要一直坐著，每天8小時坐著，坐得久了
想得到的幫助： 處理辦法
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2022-01-24 21:54:03 我要投訴
這種情況盡量每一個小時左右能夠起來活動一下，不要長時間為腰部一個姿勢，還有就是日常生活當(dāng)中建議堅(jiān)持腰背肌鍛煉增強(qiáng)腰肌力量。
平臥位，以兩個腳后跟，肘關(guān)節(jié)，頭頂為支點(diǎn)用力，把腰和屁股抬起來。這樣算一個，每組5-30個，每天3-5組。
每個做的時候把腰抬起來能堅(jiān)持一小會，從5-30秒。循序漸進(jìn)的鍛煉
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