后背緊繃可能是由多種原因引起的，如長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)、肌肉勞損、筋膜炎、脊柱側(cè)彎、心理因素等。
1. 長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)：長(zhǎng)時(shí)間坐著或站立，背部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，容易導(dǎo)致后背緊繃。應(yīng)定時(shí)活動(dòng)身體，改變姿勢(shì)，進(jìn)行簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)。
2. 肌肉勞損：過(guò)度使用背部肌肉，如重體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后，可能會(huì)引起肌肉勞損，導(dǎo)致后背緊繃。可通過(guò)熱敷、按摩緩解癥狀，注意休息，避免過(guò)度勞累。
3. 筋膜炎：背部筋膜發(fā)生炎癥，可出現(xiàn)后背緊繃、疼痛等癥狀。治療方法包括物理治療，如紅外線(xiàn)照射，以及使用非甾體抗炎藥遵醫(yī)囑治療緩解疼痛。
4. 脊柱側(cè)彎：脊柱結(jié)構(gòu)異常，可能導(dǎo)致后背肌肉受力不均，引起后背緊繃。需要根據(jù)側(cè)彎程度進(jìn)行矯正治療，如佩戴支具或進(jìn)行手術(shù)治療遵醫(yī)囑。
5. 心理因素：精神緊張、焦慮等心理因素也可能導(dǎo)致后背緊繃。應(yīng)學(xué)會(huì)放松，如進(jìn)行深呼吸、冥想等，必要時(shí)可尋求心理醫(yī)生的幫助。
在日常生活中，要注意保持良好的姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰或駝背。適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)背部肌肉力量。如果后背緊繃的癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以便明確診斷并進(jìn)行相應(yīng)的治療。
