感覺沒精神、乏力可能是睡眠不足、過度勞累、營養(yǎng)不良、貧血、慢性疾病等因素導致，需要針對病因治療，可采取的方法有保證充足睡眠、適當休息、調整飲食、補充營養(yǎng)、治療基礎疾病等。
1. 睡眠不足：長期熬夜、作息不規(guī)律等導致身體和大腦得不到充分休息，從而出現沒精神、乏力。日常應養(yǎng)成良好作息，每天保證 7 - 8 小時睡眠，睡前避免使用電子設備，營造安靜舒適睡眠環(huán)境。
2. 過度勞累：長時間從事重體力勞動或腦力勞動，身體能量過度消耗。要合理安排工作和生活，避免連續(xù)長時間工作，工作間隙適當休息，進行簡單伸展運動，每周安排一定休閑放松時間。
3. 營養(yǎng)不良：飲食不均衡，缺乏蛋白質、維生素等營養(yǎng)物質。調整飲食結構，多吃富含蛋白質食物如雞蛋、牛奶、魚肉，多吃新鮮蔬果補充維生素，必要時可在醫(yī)生指導下服用多維元素片、蛋白質粉、維生素 C 泡騰片。
4. 貧血：多種原因引起的紅細胞減少，導致氧氣輸送不足。明確貧血類型后治療，缺鐵性貧血可補充鐵劑，如硫酸亞鐵片、富馬酸亞鐵顆粒、右旋糖酐鐵分散片，遵醫(yī)囑用藥。
5. 慢性疾病：如慢性肝炎、慢性腎炎等長期消耗身體機能。積極治療基礎疾病，遵循醫(yī)生制定的治療方案，定期復查，根據病情調整治療。
日常要保持健康的生活方式，均衡飲食、適度運動、規(guī)律作息。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，及時就醫(yī)檢查，以便明確病因針對性治療。
