容易疲勞的情況常見到罕見依次有睡眠不足、壓力過大、缺乏運動、營養(yǎng)不良、疾病因素等。
1. 睡眠不足：睡眠是身體恢復和修復的重要時段，長期睡眠不足或睡眠質(zhì)量差，大腦和身體得不到充分休息，能量無法有效恢復，會使人容易感到疲勞，日?；顒訒r精神不振、注意力難以集中。
2. 壓力過大：長期處于高壓力狀態(tài)下，身體會分泌如腎上腺素等應(yīng)激激素，持續(xù)的應(yīng)激狀態(tài)會消耗大量能量，導致身體和精神都處于緊繃狀態(tài)，進而引發(fā)疲勞感，還可能伴隨焦慮、煩躁等情緒。
3. 缺乏運動：身體活動量過少，肌肉得不到鍛煉，心肺功能下降，血液循環(huán)減緩，新陳代謝也會變得緩慢，身體的各項機能無法保持良好狀態(tài)，稍一活動就容易感到疲倦。
4. 營養(yǎng)不良：身體缺乏必要的營養(yǎng)物質(zhì)，像蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等，會影響身體正常的生理功能。例如缺乏鐵元素可能導致貧血，影響氧氣輸送，使人感到乏力、疲勞。
5. 疾病因素：一些疾病會導致疲勞癥狀，如甲狀腺功能減退，甲狀腺激素分泌減少，身體代謝變慢，會出現(xiàn)疲勞、體重增加等癥狀；慢性疲勞綜合征也會讓患者長期感到極度疲勞，且休息后也難以緩解。
要改善疲勞狀況，需養(yǎng)成良好的生活習慣。保持規(guī)律的作息時間，保證充足的睡眠；學會合理釋放壓力，可通過冥想、瑜伽等方式放松身心；適當增加運動，每周進行一定量的有氧運動；注重飲食均衡，多攝入各類營養(yǎng)豐富的食物。若疲勞感長期持續(xù)且嚴重影響生活，應(yīng)及時就醫(yī)檢查，排查疾病因素并進行針對性治療 。
