胸下垂外擴(kuò)應(yīng)根據(jù)年齡增長(zhǎng)、哺乳、內(nèi)衣穿著不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、遺傳等病因治療，可采取的方法有選擇合適內(nèi)衣、加強(qiáng)胸部鍛煉、手術(shù)等。
1. 年齡增長(zhǎng)：隨著年齡增加，女性胸部的皮膚、韌帶等組織會(huì)逐漸松弛，支撐力下降，導(dǎo)致胸部下垂外擴(kuò)。日?？啥喑愿缓z原蛋白的食物，如豬蹄、魚(yú)皮等，增加皮膚彈性。同時(shí)選擇有良好支撐性的內(nèi)衣，幫助提升胸部。還可進(jìn)行一些針對(duì)胸部的鍛煉，像俯臥撐、啞鈴飛鳥(niǎo)等，增強(qiáng)胸部肌肉力量。
2. 哺乳：孕期激素變化使乳腺組織增生，乳房增大，產(chǎn)后哺乳又會(huì)讓乳腺組織萎縮，乳房皮膚松弛，引發(fā)下垂外擴(kuò)。哺乳期要正確喂奶，雙側(cè)乳房輪流哺乳，避免一側(cè)乳房過(guò)度充盈。斷奶后選擇合適的塑形內(nèi)衣，對(duì)胸部起到托舉作用。也可通過(guò)按摩胸部，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)胸部組織彈性。
3. 內(nèi)衣穿著不當(dāng)：長(zhǎng)期穿尺碼不合適、支撐性差的內(nèi)衣，無(wú)法給予胸部足夠支撐，易導(dǎo)致胸部變形下垂外擴(kuò)。要準(zhǔn)確測(cè)量自己的胸圍，選擇尺碼合適、有良好承托力和塑形效果的內(nèi)衣，如全罩杯內(nèi)衣。運(yùn)動(dòng)時(shí)要穿專(zhuān)門(mén)的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，減少胸部晃動(dòng)對(duì)組織的損傷。
4. 缺乏運(yùn)動(dòng)：胸部肌肉得不到有效鍛煉，力量不足，難以支撐乳房，就容易出現(xiàn)下垂外擴(kuò)?？蛇M(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)，水的浮力能減輕胸部負(fù)擔(dān)，同時(shí)鍛煉胸部肌肉。平板支撐也有助于增強(qiáng)胸部及核心肌肉力量。還可做一些簡(jiǎn)單的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持一定時(shí)間。
5. 遺傳：家族遺傳因素可能使部分女性天生胸部形態(tài)不佳，容易出現(xiàn)下垂外擴(kuò)。除了上述通用方法外，若下垂外擴(kuò)嚴(yán)重，可考慮手術(shù)治療，如乳房上提術(shù)等，但手術(shù)有一定風(fēng)險(xiǎn)，需謹(jǐn)慎選擇正規(guī)醫(yī)院和專(zhuān)業(yè)醫(yī)生操作。
要重視胸部護(hù)理，定期檢查胸部健康狀況。日常保持良好的生活習(xí)慣，合理飲食、規(guī)律作息，避免過(guò)度節(jié)食或肥胖。運(yùn)動(dòng)時(shí)做好胸部防護(hù)，選擇適合自己的改善方法，若有不適及時(shí)咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)人士。
