來月經(jīng)時適合吃的水果有蘋果、香蕉、榴蓮、車?yán)遄?、番荔枝等?/p>
1. 蘋果：富含多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素 C、纖維素等，能增強免疫力，緩解經(jīng)期可能出現(xiàn)的便秘問題，其溫和的特性適合大多數(shù)女性在經(jīng)期食用，有助于維持身體營養(yǎng)均衡。
2. 香蕉：含有豐富的維生素 B6，能穩(wěn)定情緒，減輕經(jīng)期煩躁不安的癥狀，同時香蕉中的鉀元素可幫助緩解身體水腫，讓女性在經(jīng)期能更舒適。
3. 榴蓮：性熱，有活血散寒、緩解痛經(jīng)的作用，對于宮寒、痛經(jīng)的女性來說是很好的選擇，能為經(jīng)期女性補充能量，改善腹部寒涼的情況。
4. 車?yán)遄樱鸿F含量高，可預(yù)防經(jīng)期缺鐵性貧血，還含有大量的維生素和生物活性成分，能提高身體抵抗力，讓女性在經(jīng)期保持較好的狀態(tài)。
5. 番荔枝：營養(yǎng)豐富，富含維生素 C、蛋白質(zhì)等，有補充營養(yǎng)、美容養(yǎng)顏的功效，其含有的膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動，利于經(jīng)期身體的新陳代謝。
在經(jīng)期選擇水果時，要依據(jù)自身身體狀況。體質(zhì)偏寒的女性可多選擇溫?zé)嵝运?，體質(zhì)偏熱的女性則可適當(dāng)食用一些平性或微涼性水果。水果雖好，但也不能過量食用，以免給腸胃造成負(fù)擔(dān)。若食用后身體出現(xiàn)不適，應(yīng)及時咨詢專業(yè)人士。
