經(jīng)期腿疼可能是激素水平變化、盆腔充血、缺鈣、腿部著涼、腰椎間盤(pán)突出等因素導(dǎo)致，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有調(diào)節(jié)生活習(xí)慣、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、保暖、物理治療等。
1. 激素水平變化：經(jīng)期女性體內(nèi)激素水平波動(dòng)，會(huì)使身體出現(xiàn)一些不適，腿部肌肉也可能受影響而疼痛?？赏ㄟ^(guò)多休息，避免長(zhǎng)時(shí)間站立或行走，讓腿部得到充分放松；適量進(jìn)行腿部按摩，從腳踝向大腿方向輕輕揉捏，促進(jìn)血液循環(huán)來(lái)緩解。
2. 盆腔充血：經(jīng)期盆腔處于充血狀態(tài)，可能壓迫周?chē)窠?jīng)，導(dǎo)致腿部放射性疼痛?？梢栽诟共糠胖脽崴驘崦頍岱?，每次15 - 20分鐘，每天3 - 4次，促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，減輕充血；也可選擇適量的舒緩運(yùn)動(dòng)，如慢走、瑜伽中的簡(jiǎn)單伸展動(dòng)作等。
3. 缺鈣：經(jīng)期女性身體對(duì)鈣的需求增加，若鈣攝入不足，腿部肌肉易痙攣疼痛。日常飲食中多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、蝦皮等；也可遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片、維D鈣咀嚼片、葡萄糖酸鈣口服液來(lái)補(bǔ)充鈣質(zhì)。
4. 腿部著涼：經(jīng)期身體較為敏感，腿部保暖不當(dāng)易引發(fā)疼痛。要注意腿部保暖，根據(jù)天氣增添衣物，可穿厚襪子、保暖褲；晚上用熱水泡腳，水位盡量高過(guò)小腿肚，泡15 - 20分鐘，促進(jìn)腿部血液循環(huán)。
5. 腰椎間盤(pán)突出：本身患有腰椎間盤(pán)突出，經(jīng)期身體的變化可能加重對(duì)神經(jīng)的壓迫，引起腿部疼痛。可進(jìn)行腰部熱敷，緩解肌肉緊張；在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行腰部牽引；疼痛嚴(yán)重時(shí)，遵醫(yī)囑服用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來(lái)昔布膠囊止痛。
經(jīng)期要注意規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免勞累。飲食上營(yíng)養(yǎng)均衡，避免食用生冷、辛辣刺激性食物。若腿疼癥狀嚴(yán)重、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)或伴有其他異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
