岡下肌損傷可能是運動過度、姿勢不良、外力撞擊、肩部疾病、營養(yǎng)缺乏等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有休息、物理治療、藥物治療等。
1. 運動過度：長時間進行肩部過度外展、外旋等運動，超出岡下肌的負荷，易引發(fā)損傷。應立即停止過度運動，讓受傷部位充分休息?？蛇M行熱敷，每天 3 - 4 次，每次 15 - 20 分鐘，促進血液循環(huán)。疼痛明顯時，遵醫(yī)囑服用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、洛索洛芬鈉片緩解疼痛。
2. 姿勢不良：長期伏案工作、低頭玩手機等不良姿勢，使岡下肌長時間處于緊張狀態(tài)，導致?lián)p傷。需糾正不良姿勢，定時活動肩部。進行按摩放松，由專業(yè)人員操作，每次 20 - 30 分鐘。也可配合紅外線照射，每周 3 - 5 次，改善局部血液循環(huán)。
3. 外力撞擊：肩部受到直接撞擊，如摔倒、碰撞等，致使岡下肌損傷。受傷早期進行冷敷，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，減輕腫脹疼痛。后期改為熱敷。若疼痛嚴重，遵醫(yī)囑外用云南白藥膏、活血止痛膏、氟比洛芬凝膠貼膏。
4. 肩部疾?。杭缰苎?、肩袖損傷等肩部疾病，會累及岡下肌。積極治療原發(fā)病，如肩周炎可進行康復訓練，包括爬墻法、劃圈法等。疼痛時遵醫(yī)囑口服依托考昔片、塞來昔布膠囊、艾瑞昔布片。
5. 營養(yǎng)缺乏：身體缺乏鈣、維生素 D 等營養(yǎng)物質，影響肌肉正常功能，增加岡下肌損傷風險。調整飲食，多攝入富含鈣和維生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、魚類等。必要時遵醫(yī)囑補充碳酸鈣 D3 片、維 D 鈣咀嚼片、阿法骨化醇軟膠囊。
日常要注意保持正確姿勢，避免肩部過度勞累和受寒。運動前充分熱身，運動強度循序漸進。按要求使用藥物，定期復查，根據(jù)恢復情況調整治療方案 。
