脖子與肩膀連接處疼痛可能是姿勢不良、頸部肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、頸部外傷等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有調整姿勢、物理治療、藥物治療等。
1. 姿勢不良：長期低頭看手機、電腦，或伏案工作，會使頸部和肩部肌肉持續(xù)緊張，引發(fā)疼痛。應及時調整姿勢，保持脊柱自然生理曲度，定時起身活動，進行頸部和肩部伸展運動，如頭部左右轉動、聳肩等，緩解肌肉緊張。
2. 頸部肌肉勞損：過度勞累、劇烈運動等導致頸部肌肉勞損?？赏ㄟ^熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷于疼痛部位，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次；也可按摩，由專業(yè)人員按摩頸部和肩部肌肉，放松肌肉。還可遵醫(yī)囑外用云南白藥膏、扶他林軟膏、活血止痛膏，促進恢復。
3. 頸椎?。侯i椎長期受壓迫變形，刺激周圍神經、血管等?？蛇M行牽引治療，借助器械對頸椎進行牽引；做頸部康復操，增強頸部肌肉力量。癥狀嚴重時，遵醫(yī)囑口服頸復康顆粒、甲鈷胺片、布洛芬膠囊。
4. 肩周炎：肩部軟組織不明原因自限性無菌性炎癥。可進行功能鍛煉，如爬墻法、劃圈法等；采用針灸治療，刺激肩部穴位。疼痛明顯時，遵醫(yī)囑服用雙氯芬酸鈉緩釋片、美洛昔康膠囊、萘普生片。
5. 頸部外傷：如碰撞、扭傷等導致局部疼痛。受傷 24 小時內冷敷，減輕腫脹疼痛；24 小時后熱敷，促進血液循環(huán)。若疼痛嚴重，需及時就醫(yī)檢查，遵醫(yī)囑服用三七傷藥片、跌打丸、獨一味膠囊。
日常要注意保持良好的生活習慣，避免長時間保持同一姿勢，適度進行頸部和肩部鍛煉，運動時做好熱身，防止受傷。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)。
