胳膊著涼了酸疼可能是受涼、局部血液循環(huán)不暢、肌肉勞損、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)受壓等因素，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有保暖、按摩、熱敷、藥物治療、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等。
1.受涼：長(zhǎng)時(shí)間處于寒冷環(huán)境或夜間睡眠時(shí)胳膊未蓋好被子，導(dǎo)致局部肌肉受冷收縮，引起酸疼。建議注意保暖，及時(shí)添加衣物，避免再次受涼；可以用熱水袋或熱毛巾熱敷胳膊，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次。
2.局部血液循環(huán)不暢：長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，如伏案工作或玩手機(jī)，導(dǎo)致胳膊局部血液循環(huán)受阻。建議經(jīng)常活動(dòng)胳膊，如伸展、旋轉(zhuǎn)等，每小時(shí)活動(dòng) 5 - 10 分鐘；也可以進(jìn)行按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解酸疼。
3.肌肉勞損：過(guò)度使用胳膊，如頻繁搬運(yùn)重物或進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致肌肉疲勞和損傷。建議減少胳膊的活動(dòng)量，讓肌肉得到充分休息；可以涂抹一些活血化瘀的藥膏，如云南白藥氣霧劑、紅花油、消腫止痛酊等。
4.風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎：自身免疫性疾病導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎癥，受涼后癥狀加重。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下服用抗風(fēng)濕藥物，如甲氨蝶呤片、來(lái)氟米特片、柳氮磺吡啶腸溶片等；同時(shí)注意保暖，避免關(guān)節(jié)受寒。
5.神經(jīng)受壓：如頸椎病導(dǎo)致神經(jīng)根受壓，引起胳膊酸疼。建議適當(dāng)進(jìn)行頸部按摩和運(yùn)動(dòng)，緩解頸部肌肉緊張；如果癥狀嚴(yán)重，需及時(shí)就醫(yī)治療。
平時(shí)要注意胳膊的保暖，避免長(zhǎng)時(shí)間處于寒冷環(huán)境；保持正確的姿勢(shì)，避免過(guò)度勞累；如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
