背部肌肉僵硬可能是姿勢(shì)不良、過(guò)度勞累、受寒、外傷、頸椎病等因素引起的，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有糾正姿勢(shì)、休息、保暖、物理治療、藥物治療等。
1. 姿勢(shì)不良：長(zhǎng)期彎腰、駝背或伏案工作，會(huì)使背部肌肉持續(xù)處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致僵硬。日常應(yīng)保持正確坐姿和站姿，定時(shí)起身活動(dòng)，進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)，如擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、背部拉伸等，放松背部肌肉，改善僵硬情況。
2. 過(guò)度勞累：長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行重體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)，背部肌肉疲勞過(guò)度，代謝產(chǎn)物堆積，引起僵硬。要保證充足休息，讓肌肉恢復(fù)。可對(duì)背部進(jìn)行熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷15 - 20分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解僵硬。也可適度按摩，由專(zhuān)業(yè)人員操作效果更佳。
3. 受寒：背部受寒冷刺激，血管收縮，影響血液循環(huán)，致使肌肉僵硬。注意背部保暖，根據(jù)天氣增添衣物，避免空調(diào)、風(fēng)扇直吹背部?？刹捎冒牡姆绞?，選取背部相關(guān)穴位，如大椎穴、命門(mén)穴等，溫通經(jīng)絡(luò)，驅(qū)散寒邪。
4. 外傷：背部受到撞擊、拉傷等外傷，損傷肌肉組織，出現(xiàn)僵硬。受傷初期應(yīng)冷敷，減輕腫脹疼痛，每次15 - 20分鐘，每天3 - 4次。48小時(shí)后改為熱敷，促進(jìn)淤血吸收。疼痛明顯時(shí)，可遵醫(yī)囑外用云南白藥膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、活血止痛膏等藥物。
5. 頸椎?。侯i椎病變壓迫神經(jīng)，可導(dǎo)致背部肌肉出現(xiàn)放射性僵硬?？赏ㄟ^(guò)頸椎牽引，減輕神經(jīng)壓迫。進(jìn)行頸部按摩、理療，如紅外線照射、超聲波治療等。癥狀嚴(yán)重時(shí)，遵醫(yī)囑口服頸復(fù)康顆粒、甲鈷胺片、布洛芬膠囊等藥物。
日常要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，保持規(guī)律作息，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，適度進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)背部肌肉力量。若背部肌肉僵硬癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
