孕晚期常見(jiàn)的睡覺(jué)姿勢(shì)有左側(cè)臥位、右側(cè)臥位、仰臥位、半臥位等。
1. 左側(cè)臥位：
左側(cè)臥位可以減輕增大的子宮對(duì)腹主動(dòng)脈、下腔靜脈和輸尿管的壓迫，增加子宮胎盤的血流灌注量，有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，還能減少孕婦下肢水腫的發(fā)生。這種睡姿是孕晚期比較推薦的，能為胎兒提供更充足的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，保障胎兒的健康。
2. 右側(cè)臥位：
右側(cè)臥位在一定程度上也能緩解子宮對(duì)血管的壓迫，但相對(duì)左側(cè)臥位而言，效果稍遜一籌。不過(guò)，如果孕婦長(zhǎng)時(shí)間保持左側(cè)臥位感到不舒服時(shí)，可適當(dāng)更換為右側(cè)臥位，以減輕身體的疲勞感。
3. 仰臥位：
仰臥位時(shí)，增大的子宮會(huì)壓迫下腔靜脈，導(dǎo)致回心血量減少，可能會(huì)引起孕婦出現(xiàn)心慌、胸悶、血壓下降等不適癥狀，還可能影響胎盤的血液供應(yīng)。所以，一般不建議孕晚期孕婦長(zhǎng)時(shí)間采取仰臥位睡覺(jué)。
4. 半臥位：
半臥位有助于緩解孕婦胃部的不適，特別是對(duì)于一些有燒心、反酸等癥狀的孕婦來(lái)說(shuō)，半臥位可以減少胃酸反流，讓孕婦感覺(jué)更舒適。但長(zhǎng)時(shí)間保持半臥位可能會(huì)讓孕婦感到腰部疲勞。
孕晚期孕婦的睡眠姿勢(shì)會(huì)對(duì)自身和胎兒的健康產(chǎn)生影響。睡眠時(shí)應(yīng)根據(jù)自身的舒適度適當(dāng)調(diào)整姿勢(shì)，若出現(xiàn)任何不適癥狀，應(yīng)及時(shí)與醫(yī)生溝通，以確保孕期的安全和健康。
