一般情況下，肩膀扭傷通常需要 3 至 6 周能好。
肩膀扭傷后，恢復(fù)時(shí)間會(huì)因扭傷的嚴(yán)重程度、治療方法以及個(gè)人身體恢復(fù)情況而有所差異。如果只是輕微的扭傷，只是局部出現(xiàn)疼痛、腫脹和活動(dòng)受限，通過(guò)適當(dāng)?shù)男菹ⅰ⒈?、加壓包扎和抬高患肢等保守治療，一?3 周左右可以逐漸恢復(fù)。但如果扭傷較為嚴(yán)重，如出現(xiàn)韌帶撕裂或肌肉拉傷等情況，可能需要 6 周甚至更長(zhǎng)時(shí)間才能完全恢復(fù)，并且在恢復(fù)過(guò)程中可能需要進(jìn)行物理治療或康復(fù)訓(xùn)練。
在恢復(fù)期間，要避免過(guò)度活動(dòng)受傷的肩膀，以免加重傷勢(shì)?？梢赃m當(dāng)進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的肩部活動(dòng)，如緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)肩部等，以促進(jìn)血液循環(huán)和恢復(fù)。同時(shí)，要注意保持良好的姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或肩部過(guò)度勞累。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
日常護(hù)理方面，要注意保持受傷部位的清潔，避免感染?？梢允褂靡恍┗钛龅乃幬镞M(jìn)行外敷或按摩，以緩解疼痛和腫脹。在飲食上，可以適當(dāng)增加一些富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚(yú)蝦等，以促進(jìn)傷口的愈合。同時(shí)，要避免飲酒和吸煙，因?yàn)檫@些習(xí)慣會(huì)影響血液循環(huán)，不利于傷口的恢復(fù)。
