膝蓋發(fā)涼、疼痛可能由多種原因引起，如寒冷刺激、過度勞累、關(guān)節(jié)退變、外傷、風(fēng)濕免疫疾病等。
寒冷刺激：長時(shí)間處于寒冷環(huán)境中，膝蓋局部血管收縮，血液流通不暢，導(dǎo)致膝蓋發(fā)涼、疼痛。可注意保暖，佩戴護(hù)膝，避免膝蓋直接接觸寒冷物體。
過度勞累：長期從事重體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)，膝蓋關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)過重，引起肌肉勞損和關(guān)節(jié)炎癥，出現(xiàn)疼痛。應(yīng)適當(dāng)休息，進(jìn)行輕柔的膝關(guān)節(jié)活動(dòng)，如屈伸、旋轉(zhuǎn)等，緩解肌肉緊張。
關(guān)節(jié)退變：隨著年齡增長，膝關(guān)節(jié)軟骨逐漸磨損，骨質(zhì)增生等，導(dǎo)致關(guān)節(jié)功能下降，出現(xiàn)疼痛和發(fā)涼。可進(jìn)行熱敷、按摩等理療，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用關(guān)節(jié)保護(hù)藥物。
外傷：如膝蓋受到撞擊、摔倒等外傷，可能引起軟組織損傷或骨折，導(dǎo)致疼痛和發(fā)涼。應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行影像學(xué)檢查，根據(jù)損傷程度進(jìn)行相應(yīng)治療，如冷敷、固定、手術(shù)等。
風(fēng)濕免疫疾?。喝珙愶L(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等，會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎癥，出現(xiàn)疼痛、腫脹、發(fā)涼等癥狀。需及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，明確診斷后，遵醫(yī)囑進(jìn)行藥物治療，如非甾體抗炎藥、免疫抑制劑等。
注意避免長時(shí)間站立或久坐，保持正確的坐姿和站姿，加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的鍛煉，如抬腿、靠墻靜蹲等，有助于改善膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和功能。如癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
