坐位體前屈的正確做法如下：
1. 準(zhǔn)備姿勢：坐在墊子上，雙腿伸直，腳底并攏，盡量向前伸直雙腿，腳跟不要離地。上體保持正直，雙手并攏，掌心向下，手指伸直。
2. 伸展動(dòng)作：慢慢向前彎腰，用雙手去觸碰腳尖，或者盡可能地向前伸展，感受背部和腿部的拉伸。在伸展過程中，要保持呼吸平穩(wěn)，不要憋氣。
3. 保持動(dòng)作：盡量保持伸展的姿勢一段時(shí)間，一般可以保持 10 到 15 秒左右，感受身體的拉伸感。
4. 重復(fù)動(dòng)作：完成一次伸展后，緩慢地起身，放松一下，然后再次重復(fù)上述動(dòng)作，每次可以做 3 到 5 組。
注意事項(xiàng)：在進(jìn)行坐位體前屈練習(xí)時(shí)，要避免過度用力，以免造成腰部或腿部的拉傷。如果身體有任何不適或疼痛，應(yīng)立即停止練習(xí)，并咨詢專業(yè)的健身教練或醫(yī)生的建議。同時(shí)，要保持正確的姿勢和動(dòng)作，逐漸增加伸展的幅度，不要急于求成。
