失眠頭疼睡不著可能是精神壓力大、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病因素、藥物因素等因素，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有調(diào)整心態(tài)、改善生活習(xí)慣、優(yōu)化睡眠環(huán)境、治療疾病、合理調(diào)整藥物等。
1. 精神壓力大：長(zhǎng)期處于緊張、焦慮、抑郁等負(fù)面情緒中，大腦神經(jīng)一直處于緊繃狀態(tài)，容易引發(fā)失眠頭疼。日?？赏ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)釋放壓力，如跑步、瑜伽等；也可找朋友傾訴，緩解內(nèi)心的不良情緒。睡前進(jìn)行深呼吸、冥想等放松訓(xùn)練，幫助身心放松，進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
2. 不良生活習(xí)慣：經(jīng)常熬夜、睡前過(guò)度使用電子產(chǎn)品、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)等不良習(xí)慣，會(huì)干擾人體的生物鐘，影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致頭疼。建立規(guī)律的作息時(shí)間，每天盡量在相同時(shí)間上床睡覺(jué)和起床；睡前1小時(shí)避免使用電子產(chǎn)品；睡前3小時(shí)內(nèi)不做劇烈運(yùn)動(dòng)，可在睡前泡泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，利于睡眠。
3. 環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、溫度不適、光線過(guò)強(qiáng)等都可能影響入睡，引發(fā)頭疼。營(yíng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境，可使用耳塞、眼罩，調(diào)節(jié)空調(diào)溫度到26℃左右；選擇合適的床墊和枕頭，保證睡眠時(shí)身體的舒適度。
4. 疾病因素：感冒、偏頭痛、頸椎病等疾病會(huì)引起身體不適，影響睡眠。感冒可遵醫(yī)囑服用感冒靈顆粒、銀翹解毒片、復(fù)方氨酚烷胺膠囊緩解癥狀；偏頭痛可遵醫(yī)囑用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、麥角胺咖啡因片止痛助眠；頸椎病可通過(guò)按摩、牽引等物理治療改善癥狀。
5. 藥物因素：某些藥物如含有咖啡因、麻黃堿等成分的藥物，可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)興奮，引起失眠頭疼。若因藥物導(dǎo)致，需告知醫(yī)生，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整藥物劑量或更換藥物。
保持規(guī)律的生活節(jié)奏，避免過(guò)度勞累，適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。若失眠頭疼癥狀持續(xù)不緩解或加重，及時(shí)就醫(yī)。
