生寶寶時用力的方法常見的有腹壓用力、哈氣用力、屏氣用力、助產(chǎn)士指導(dǎo)下用力、特殊體位用力等。
1. 腹壓用力：在宮縮來臨時，產(chǎn)婦像解大便一樣，深吸一口氣憋住，然后向下用力，將力量集中在腹部，借助腹部的壓力推動胎兒下降。這是較為常用的用力方式，能有效增加腹壓，幫助胎兒通過產(chǎn)道。
2. 哈氣用力：當(dāng)胎兒頭部即將娩出時，為避免用力過猛導(dǎo)致會陰嚴(yán)重撕裂，產(chǎn)婦需快速而短促地哈氣，控制用力的強度，使胎兒頭部緩慢娩出，減少對會陰的損傷。
3. 屏氣用力：在宮縮強烈時，產(chǎn)婦深吸一口氣后緊閉雙唇，屏氣并持續(xù)用力，將力量傳遞到盆底，促使胎兒前進。不過要注意屏氣時間不宜過長，以免缺氧。
4. 助產(chǎn)士指導(dǎo)下用力：助產(chǎn)士經(jīng)驗豐富，根據(jù)胎兒的情況、產(chǎn)婦的產(chǎn)程進展等，實時給予產(chǎn)婦用力的指導(dǎo)，比如告知何時用力、用力的大小和節(jié)奏等，產(chǎn)婦要積極配合。
5. 特殊體位用力：有些情況下，產(chǎn)婦可能需要采取特殊體位來更好地用力，如半臥位、側(cè)臥位等。不同體位能改變胎兒與產(chǎn)道的角度，利用重力作用輔助胎兒娩出，具體需根據(jù)實際情況由醫(yī)生判斷。
在分娩過程中，產(chǎn)婦要保持良好的心態(tài)，不要過度緊張。要盡量放松身體，聽從醫(yī)護人員的指示。因為每個人的身體狀況和分娩情況都有所不同，所以要積極配合醫(yī)護人員，根據(jù)具體情況給予最恰當(dāng)?shù)慕ㄗh和指導(dǎo)，以確保分娩順利進行。
