通常判斷自己濕氣重不重，可從看舌苔、觀大便、察精神狀態(tài)、查睡眠質(zhì)量、摸皮膚等方面來了解。
1. 看舌苔：正常的舌苔應該是薄白而濕潤的。若舌苔厚膩，甚至發(fā)黃，舌體邊緣還可能有齒痕，就可能提示體內(nèi)濕氣較重。比如，早上起床后照鏡子，發(fā)現(xiàn)舌苔一層白白厚厚的，不容易刮掉，這往往是濕氣在作祟。
2. 觀大便：大便的狀態(tài)也能反映濕氣情況。濕氣重的人，大便往往不成形，比較黏膩，不容易沖干凈，有時還會黏在馬桶壁上。因為濕氣影響了脾胃的運化功能，導致大便的性狀發(fā)生改變。
3. 察精神狀態(tài)：濕氣重會讓人感覺精神不振，總是覺得困倦、乏力，提不起精神來。即使經(jīng)過充足的休息，也還是覺得疲憊，好像身體被什么東西束縛住了一樣，做事缺乏動力和精力。
4. 查睡眠質(zhì)量：睡眠中如果容易出現(xiàn)多夢、易醒等情況，也可能與濕氣重有關(guān)。濕氣會影響心神，導致睡眠不安穩(wěn)。有些人還會感覺睡覺時身體沉重，翻來覆去難以找到舒適的睡姿。
5. 摸皮膚：濕氣重的人，皮膚可能會比較油膩，容易長痘痘、粉刺等。而且皮膚還可能會出現(xiàn)瘙癢、濕疹等問題，因為濕氣在體內(nèi)積聚，通過皮膚表現(xiàn)出來了。
若發(fā)現(xiàn)自己有上述多種濕氣重的表現(xiàn)，可嘗試通過調(diào)整生活習慣來改善，如規(guī)律作息、適度運動、避免居住在潮濕環(huán)境等。若癥狀較為嚴重或持續(xù)不緩解，應及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
