雙小腿肌肉酸痛常見病因有運(yùn)動過量、乳酸堆積、營養(yǎng)缺乏、腰椎間盤突出、血管疾病等。
1.運(yùn)動過量：長時間或高強(qiáng)度運(yùn)動，使小腿肌肉疲勞過度。肌肉反復(fù)收縮，代謝產(chǎn)物增多，刺激神經(jīng)末梢引發(fā)酸痛。應(yīng)適當(dāng)減少運(yùn)動量，運(yùn)動前后充分熱身、拉伸，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助緩解肌肉緊張。
2.乳酸堆積：運(yùn)動時身體攝氧量趕不上需氧量，肌肉進(jìn)行無氧呼吸產(chǎn)生乳酸，乳酸在小腿肌肉堆積就會引起酸痛?？赏ㄟ^按摩、熱敷等方式，加速乳酸代謝。
3.營養(yǎng)缺乏：維生素D、鈣等營養(yǎng)素缺乏，會影響肌肉正常功能，導(dǎo)致小腿肌肉酸痛。日常飲食應(yīng)注意營養(yǎng)均衡，多攝入富含維生素D、鈣的食物，如牛奶、豆制品等。
4.腰椎間盤突出：腰椎間盤退變、損傷等原因，可導(dǎo)致椎間盤突出，壓迫神經(jīng)根，引起小腿放射性疼痛、酸痛。需臥硬板床休息，避免腰部負(fù)重，可進(jìn)行牽引、理療等治療。
5.血管疾病：如下肢靜脈曲張、動脈粥樣硬化等，影響小腿血液循環(huán)，導(dǎo)致肌肉缺血、缺氧，引發(fā)酸痛。應(yīng)避免長時間站立或久坐，穿醫(yī)用彈力襪，必要時就醫(yī)治療。
日常要保持良好生活習(xí)慣，適度運(yùn)動，合理飲食，出現(xiàn)持續(xù)酸痛不緩解應(yīng)及時就醫(yī)。
