不喜與人交流沒有自信咋辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_lrAPmA

  不喜與人交流，沒有自信。

• 在線醫(yī)生

  您好，這是由于長期的情緒壓抑，內(nèi)在心理沖突，或者某種外界刺激等原因引發(fā)的，建議宣泄不良情緒，合理放松

• ask_lrAPmA

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 在線醫(yī)生

  你看到自己有什么問題了么

• ask_lrAPmA

  有四項(xiàng)均分在2分

• 在線醫(yī)生

  是的

• 在線醫(yī)生

  你絕對這四項(xiàng)哪個是你的問題？

• ask_lrAPmA

  人際敏感

• 在線醫(yī)生

  還有么？

• ask_lrAPmA

  恐怖癥狀

• 在線醫(yī)生

  還有么？

• ask_lrAPmA

  精神癥狀

• ask_lrAPmA

  沒有了，

• 在線醫(yī)生

  我可以做一下我的分析

• 在線醫(yī)生

  你是有些人際恐懼的問題

• ask_lrAPmA

  嗯嗯，好的請講

• ask_lrAPmA

  還有其他問題嗎？

• 在線醫(yī)生

  沒有呀

• 在線醫(yī)生

  就有人際恐懼

• ask_lrAPmA

  那就好，那問題大嗎？

• 在線醫(yī)生

  有些輕微抑郁性情緒

• ask_lrAPmA

  或者說我該怎么做？

• 在線醫(yī)生

  還可以吧

• 在線醫(yī)生

  運(yùn)動，飲食調(diào)節(jié)，情緒放松

• 在線醫(yī)生

  必要心理咨詢調(diào)節(jié)

• ask_lrAPmA

  情緒放松是？

• ask_lrAPmA

  怎么放松？

• ask_lrAPmA

  有必要進(jìn)行心理咨詢調(diào)節(jié)還是可以考慮

• 在線醫(yī)生

  就是首先在鏡子看看自己，談一談你在看鏡子中自己的感受是什么？

• ask_lrAPmA

  各種不滿意，看到一些不好的細(xì)節(jié)，皮膚問題，膚色之類的，偶爾會感到自己好看，

• ask_lrAPmA

  有時也會有淡淡的陌生感

• ask_lrAPmA

  不真實(shí)感

• 在線醫(yī)生

  我聽到你好像很討厭自己

• ask_lrAPmA

  恩，討厭自己的外在，討厭自己不善于處理外在關(guān)系，但是又很喜歡自己的性格

• 在線醫(yī)生

  很矛盾

• ask_lrAPmA

  我沒有感覺到過矛盾，因?yàn)槲覜]有把這些問題放在一起過，大多數(shù)時間還是欣賞自己的性格，但是在社交之后對自己社交時的行為方式感到不滿意

• 在線醫(yī)生

  你有一些完美化的傾向？

• ask_lrAPmA

  對，有些追求完美

• ask_lrAPmA

  我努力把自己的性格塑造成完美

• 在線醫(yī)生

  這本身就是一種不自信的表現(xiàn)

• ask_lrAPmA

  嗯嗯，這樣看來我有的心理障礙就是人際恐懼不自信還有輕微抑郁是嗎？

• 在線醫(yī)生

  可以這么理解的

• ask_lrAPmA

  那我應(yīng)該怎么做？

• ask_lrAPmA

  我正在試著擺脫對網(wǎng)絡(luò)的依賴，最近比較喜歡打籃球，一日三餐的飯量或多或少都有些增加

• 在線醫(yī)生

  可以培養(yǎng)一些興趣愛好

• 在線醫(yī)生

  每天看著鏡子中自己，談一談自己的感受

• ask_lrAPmA

  強(qiáng)迫自己試著交友，

• ask_lrAPmA

  融入不同的圈子

• ask_lrAPmA

  我現(xiàn)在做的這些有什么不對的地方嗎？

• ask_lrAPmA

  還有一點(diǎn)就是我很少露出笑容

• 在線醫(yī)生

  可以的，沒有對不對

• 在線醫(yī)生

  試著每天讓自己微笑，要發(fā)自內(nèi)心的

• ask_lrAPmA

  很多事情我感覺不到笑點(diǎn)

• 在線醫(yī)生

  現(xiàn)在要看著鏡子中自己，談一談自己的感受

• ask_lrAPmA

  自己對自己說嗎？

• 在線醫(yī)生

  是的

• 在線醫(yī)生

  或者寫出來，堅持21天

• ask_lrAPmA

  21天不是習(xí)慣期嗎？

• 在線醫(yī)生

  是的

• 在線醫(yī)生

  也是能量轉(zhuǎn)化

• ask_lrAPmA

  是要讓我自己形成習(xí)慣？怎樣一個能量轉(zhuǎn)換？

• 在線醫(yī)生

  負(fù)能量轉(zhuǎn)化正能量

• 在線醫(yī)生

  是的

• ask_lrAPmA

  我的感受如果每天都是相同的呢？

• ask_lrAPmA

  照鏡子可以增加自己的自信是嗎？

• 在線醫(yī)生

  是的

• 在線醫(yī)生

  每天鼓勵自己

• 在線醫(yī)生

  還要運(yùn)動

• ask_lrAPmA

  好的，謝謝大夫。

• 在線醫(yī)生

  還有別的問題么

• ask_lrAPmA

  在愛情方面不自信

• ask_lrAPmA

  有時會感到恐懼

• 在線醫(yī)生

  因?yàn)槟銢]有明白什么是關(guān)系

• 在線醫(yī)生

  或者關(guān)系讓你受到創(chuàng)作有關(guān)

• ask_lrAPmA

  那我應(yīng)該怎么做？

• ask_lrAPmA

  我曾經(jīng)有幾段愛情讓我很受傷

• 在線醫(yī)生

  反思，前進(jìn)

• ask_lrAPmA

  好了，我明白了，

• ask_lrAPmA

  沒有問題了，這些大夫。

• ask_lrAPmA

  謝謝大夫。

• ask_lrAPmA

  不需要藥物治療是嗎？

• 在線醫(yī)生

  提前祝你新春快樂

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