跑步肌肉酸痛是什么問題？

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• ask_53PzhI

  醫(yī)生您好！我這段時間在減肥在跑步，前三天感覺大腿肌肉很松很軟，但是這兩天感覺大腿肌肉變緊了，但是用不上力有點像沒知覺，是什么原因呢？

• 唐海華

  估記是剛開始鍛煉，力度大了點，肌肉有點適應不了引起

• 唐海華

  運動后的正常反應，慢慢就會恢復正常

• 唐海華

  其實就是運動后乳酸在肌肉里堆積引起

• ask_53PzhI

  我是一名運動員，這個星期都在減肥跑步，有時訓練會感到全身發(fā)軟發(fā)抖用不上力，身體恢復得很慢

• ask_53PzhI

  有正常飲食但是排便不正常，

• 唐海華

  只能說身體還沒適應

• ask_53PzhI

  感覺整個人很虛，但是體重并沒有下降

• 唐海華

  訓練力度大了身體不適應出現低血糖了就會用不上力或者超過你肌肉本身的耐力了

• 唐海華

  那你可加強營養(yǎng)或者慢慢增加運動量

• ask_53PzhI

  我是屬于肌肉性的，會不會體重下的比較慢？

• 唐海華

  肌肉型的當然下降慢啦

• 唐海華

  讓你教練給你制定合適的減肥和運動方案吧

• ask_53PzhI

  哦，那我可不可以吃香蕉？吃香蕉會重嗎？感覺他的能量比較大？

• 唐海華

  這個應該不會，熱量不多的

• ask_53PzhI

  這就剛感覺肚子鼓鼓的上廁所拉不出來

• 唐海華

  多吃青菜

• ask_53PzhI

  我基本上都在吃青菜，肉食吃的很少了

• 唐海華

  肉還是要吃一點的，魚肉可以的

• ask_53PzhI

  有吃，但吃不多

• 唐海華

  嗯

• ask_53PzhI

  可以吃堅果嗎？堅果的脂肪含量高嗎。

• 唐海華

  還是少吃好

• ask_53PzhI

  吃完飯都有吃水果但是感覺消化的不好

• ask_53PzhI

  會是什么原因？

• 唐海華

  可能腸道環(huán)境不好，可以加用點整腸生或乳酸菌素片之類的來調節(jié)下

• ask_53PzhI

  喝酸奶有用嗎？

• 唐海華

  有用的

• ask_53PzhI

  但是中午我也有喝酸奶，以前會定時排宿便，但是減肥開始就不正常了

• 唐海華

  是不是喝水不夠多

• 唐海華

  運動量大了，消耗水分多了，腸道里水分少了也會這樣的

• ask_53PzhI

  和以前一樣正常喝水

• 唐海華

  多喝點吧

• ask_53PzhI

  好的，謝謝！

• 唐海華

  不客氣！

• 唐海華

  祝您和家人身體健康！

• ask_53PzhI

  謝謝！

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