四十五歲女性血糖高吃什么調(diào)理好？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_358053

  女，45歲。血糖高，吃什么好？？？？？？？？？？？？？？

• 吳光秀

  您好

• 吳光秀

  血糖多高？

• 吳光秀

  確診糖尿病了嗎

• ask_358053

  還沒

• ask_358053

  是我媽媽，她說化驗(yàn)血，知道血糖高了

• 吳光秀

  那什么都不知道，怎么指導(dǎo)呢？親

• 吳光秀

  多少給您一些建議吧：

• 吳光秀

  保持均衡飲食； 定時(shí)定量進(jìn)食有助穩(wěn)定血糖； 1.適量進(jìn)食含高淀粉質(zhì)的食物如粥、粉、面、飯、面包、餅干等； 2.盡量避免含高糖份的食物； 食糖及調(diào)味料：各類白糖、紅糖、蜜糖、甜酸醬、 油及叉燒醬等。 甜品和飲品：如芝麻糊、糖水、汽水、果汁飲品、加糖的奶茶及咖啡等。 中西式包點(diǎn)和甜點(diǎn)：如奶皇包、蓮蓉包、叉燒包、菠蘿包、蛋糕、蛋撻及曲奇餅等。 3.適量進(jìn)食蔬菜、水果、干豆類及燕麥等含高水溶性纖維的食品； 水果含果糖，亦有豐富的維生素、纖維素、礦物質(zhì)及抗氧化物， 可以適量進(jìn)食。 根莖類蔬菜如薯仔、番薯、芋頭、蓮藕；豆類如青豆、眉豆和黑豆等均含較高的淀粉質(zhì)，倘若用于菜，要注要適當(dāng)?shù)販p少在同一餐所進(jìn)食的五谷類份量。 豆腐和菰類營(yíng)養(yǎng)豐富，可作為主菜或配菜。 4.選擇植物油如花生油、芥花籽油等，避免采用動(dòng)物脂肪如豬油和牛油。 減少進(jìn)食煎炸及高脂肪的食物；并多選用蒸、燉、炆、烚、灼、焗等 低油量煮食方法或以易潔鑊煮食。 烹調(diào)肉類或家禽時(shí)，宜先將肥膏和皮層去掉，以減低脂肪的攝取。 藥材如淮山、蓮子、薏米等含較高的淀粉質(zhì)，不宜大量采用作湯料 糖尿病患者不可飲酒 酒精對(duì)機(jī)體代謝的影響是多方面的。.蔬菜類選擇品種時(shí)，宜選用含碳水化合物及熱量極少的蔬菜。進(jìn)食量較大時(shí)，應(yīng)扣除相應(yīng)量的主食。一般來說，對(duì)含碳水化合物量很少的蔬菜不作嚴(yán)格的限制。

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