一到人群中就很恐慌怎么辦？

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• ask_275536

  女，14歲。因為以前被同學(xué)欺負孤立過 造成了心理陰影 很痛苦很孤立 兩年多了還是沒有放下 一到人群中就很恐慌 別人多看我一眼都很害怕 每時每刻精神都緊繃著 每天都活在壓抑的狀態(tài)下 怎么辦

• 段麗娥

  您好，您不要著急，我們慢慢溝通，幫您疏導(dǎo)情緒，想出辦法可以嗎？

• ask_275536

  可以

• 段麗娥

  您現(xiàn)在是在初中讀書是嗎

• ask_275536

  是

• 段麗娥

  和同學(xué)的關(guān)系處的怎么用了

• 段麗娥

  樣

• ask_275536

  一般

• ask_275536

  不算好不算壞

• 段麗娥

  學(xué)習可以完全投入嗎

• ask_275536

  不可以

• ask_275536

  以前的事總是一直圍繞在我身邊 如同噩夢一般

• ask_275536

  反正每天的感覺就是精神跟緊繃 警惕性很強

• ask_275536

  感覺兩年前的那些事就像昨天發(fā)生過一樣

• 段麗娥

  嗯，您的睡眠怎么用？

• ask_275536

  熬夜

• ask_275536

  經(jīng)歷過以前這些事想法變得很極端

• ask_275536

  什么都往壞處想

• 段麗娥

  嗯，運動也不多吧？

• 段麗娥

  說明您的心態(tài)比較悲觀

• ask_275536

  比如說別人對我冷淡一點 我就覺得他討厭我

• ask_275536

  嗯不喜歡運動

• ask_275536

  一到周末就玩手機玩一天

• ask_275536

  放學(xué)就玩手機

• ask_275536

  因為只有手機陪著我

• 段麗娥

  您這樣其實是有抑郁的傾向的，不要再這樣繼續(xù)下去了

• 段麗娥

  開始努力改變自己不

• 段麗娥

  吧

• 段麗娥

  讓自己變的陽光快樂起來

• ask_275536

  我也想啊

• ask_275536

  可是感覺沒啥作用

• ask_275536

  每天都很累 老是忍不住去想

• ask_275536

  也想過做些事情充實自己

• ask_275536

  做著做著就自己幻想一件事

• ask_275536

  悲的話就很悲

• 段麗娥

  嗯，您可以從規(guī)律自己的作息、加強體育鍛煉、增加集體活動、主動和別人去溝通做起，慢慢的就能改變自己

• ask_275536

  比如說。去旅游 旅游人不是多嗎 我就對人多的地方會緊張 恐慌 不安 然后就覺得有人在看我

• 段麗娥

  嗯，您這樣其實最適合用強迫療法

• ask_275536

  要壓在床上打暈嗎

• 段麗娥

  不是

• 段麗娥

  您最好讓您的父母帶著您去看看精神心理科的大夫

• 段麗娥

  他們會告訴您最適合的辦法的

• 段麗娥

  您現(xiàn)在這樣的情況如果不改變會越來越嚴重的

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