愛吃肉怎么可以減肥？

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• ask_210602

  男，18歲。我是18歲男生，想減肥，不知怎樣去減。我愛吃肉，不怎么運(yùn)動，總之啥都吃不挑，但我特想減肥，你能告訴我該如何減嗎

• 于春林

  目前身高體重是多少

• ask_210602

  身高170，體重大約200

• 于春林

  你超了60斤啊

• 于春林

  首先飲食控制這是必須的

• 于春林

  管住嘴

• ask_210602

  行

• 于春林

  把現(xiàn)在的飯量減少一半

• 于春林

  不要吃零食，油炸高熱量高脂肪不能吃

• ask_210602

  恩

• 于春林

  除了牛肉外，其他肉都不要吃

• 于春林

  可你吃海魚

• ask_210602

  別的魚能吃嗎

• 于春林

  太肥的魚不行，尤其是鯉魚

• ask_210602

  恩

• 于春林

  鯽魚可以

• 于春林

  這樣的吃法沒保證你的營養(yǎng)

• ask_210602

  那我啥魚都不吃了

• 于春林

  海魚可以，低脂

• 于春林

  然后就是運(yùn)動

• 于春林

  每天至少快走或者慢跑五十分鐘

• ask_210602

  可以

• 于春林

  強(qiáng)度看心率

• ask_210602

  啥意思啊

• 于春林

  心率要達(dá)到130為好

• 于春林

  你就你運(yùn)動的時候，數(shù)一下脈搏

• ask_210602

  數(shù)多長時間啊

• 于春林

  脈搏達(dá)不到130，你速度就快一點(diǎn)

• ask_210602

  一分鐘130次啊

• 于春林

  一分鐘130，你數(shù)15秒然后乘以4

• 于春林

  對，130

• ask_210602

  恩

• 于春林

  還有其他問題嗎？

• ask_210602

  還有什么要做的

• 于春林

  這就夠了，如果你堅(jiān)持住，會有很好的效果

• 于春林

  一個月減掉十多斤，沒有問題的

• ask_210602

  我在學(xué)校早上天天跑步，沒啥用啊

• 于春林

  飲食控制加運(yùn)動

• 于春林

  缺一不可

• ask_210602

  我感覺我肉有點(diǎn)實(shí)，容易減嗎

• 于春林

  容易

• 于春林

  只要你堅(jiān)持，就一定有收獲

• ask_210602

  恩

• ask_210602

  我現(xiàn)在體重多少算標(biāo)準(zhǔn)啊

• ask_210602

  恩

• 于春林

  140標(biāo)準(zhǔn)

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