比較膽小一緊張就咽口水怎么改過來？

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• ask_369169

  您好！我比較膽??！有一個不好的習(xí)慣！就是一緊張就咽口水！我想改過來！但是已經(jīng)習(xí)慣了！望能給點建議！謝謝！

• 高希翠

  你好，這種情況多久了

• ask_369169

  三四年了吧！

• 高希翠

  以前治療過嗎？

• ask_369169

  沒有！不知道怎么治療

• 高希翠

  會有無法控制感嗎？

• ask_369169

  平時不注意的時候就沒有這種情況！但是一緊張就會這樣！感覺是無法控制

• 高希翠

  不要擔(dān)心，這種情況完全可以通過系統(tǒng)的脫敏療法、厭惡療法得到阻斷。

• ask_369169

  怎么阻斷？我真的很想改掉

• ask_369169

  有時候一緊張的時候就告訴自己不要咽口水！但是堅持不了多久就開始犯了

• ask_369169

  特別是老師叫回答的時候總是要咽口水！

• 高希翠

  下次再有這種想法的時候，可以用手指捏住自己的鼻子。

• 高希翠

  然后，將自己的注意力，轉(zhuǎn)移，不要將自己的關(guān)注點放在自己的口腔上

• ask_369169

  注意力好的！怎樣可以更好的讓注意力轉(zhuǎn)移？

• 高希翠

  剛開始的時候可以用這種方法阻斷自己的，不良行為，然后慢慢的，嘗試，不用手段就可以達(dá)到一個自我控制的目的。

• ask_369169

  怎樣可以讓自己注意力轉(zhuǎn)移

• 高希翠

  比如將自己的關(guān)注點放在其他有意義的事情或者人身上。

• 高希翠

  就像您剛剛說的老師提問，完全可以將注意力放在老師提問的題目上，或者是，老師本身這個人。

• ask_369169

  有時候就是擔(dān)心回答的不對或者是不懂怎么回答某個問題！就開始緊張了！

• 高希翠

  要接納自己，允許自己失敗。

• 高希翠

  你多大了？上幾年級？

• ask_369169

  但是感覺已經(jīng)成為一個習(xí)慣可！要改的話感覺有點難度！

• 高希翠

  15天即可養(yǎng)成一個新的習(xí)慣，放心吧，不要太擔(dān)心啦！

• ask_369169

  每次站起來回答沒有確定的答案的問題時！只要一站起來講話的聲音就變得顫抖了！怎么改掉這個？

• ask_369169

  23歲！上大學(xué)！

• 高希翠

  從這個問題可以反映出您的自我要求還是蠻高的，有些完美的性格傾向。

• ask_369169

  這種情況如果不改變的話我很擔(dān)心以后出來工作會遇到面試的問題！這樣會很難找到工作

• 高希翠

  適度的緊張，會給人感覺自然，純真，往往給對方留下的是好的影響，放心吧！

• ask_369169

  是的！我在班級是第一名！每次考試都會想要拿高分！

• 高希翠

  嘗試放低對自我的要求。人無完人，有時候失敗，是為了更好的成功。

• ask_369169

  所以對于學(xué)習(xí)我要求很嚴(yán)！會比別人付出更多的努力

• 高希翠

  我們這些焦慮感受都是來源于，自身的完美要求

• ask_369169

  那起來回答問題聲音變得顫抖！怎么好！我想自己變得自然點！

• 高希翠

  這些要求，就像不斷膨脹的氣球，帶給自己的是壓力。當(dāng)這些壓力無處宣泄的時候，必然會通過去軀體得以展現(xiàn)，比如，吞咽，手抖，睡眠障礙，胸悶等等。

• ask_369169

  現(xiàn)在這個社會學(xué)習(xí)成績好沒用了！口才好才是真的好

• 高希翠

  當(dāng)我們內(nèi)心可以接納自己，允許自己失敗的時候，所產(chǎn)生的焦慮情緒，會隨之消退。

• 高希翠

  這個社會有很多的假象，口才好也并不見得工作能力就強(qiáng)。

• 高希翠

  您的學(xué)習(xí)很好，至少證明你的智商很高，接受能力很強(qiáng)。

• ask_369169

  有時候我一直擔(dān)心如果以后出去面臨面試的時候！總是咽口水！說話聲音顫抖的話！哪個老板都不會要這樣的員工！有時候想想就后怕！

• 高希翠

  沒有人會在意這些，別人并不會在意你的吞咽動作。

• 高希翠

  觀察過周圍人緊張時的表現(xiàn)嗎？

• ask_369169

  我的智商不高！那是因為我不懂的我愿意話更多的時間去琢磨！

• 高希翠

  有的人，緊張時會口吃，臉紅，手抖…

• ask_369169

  有過觀察！但是很少有頻道咽口水的！

• 高希翠

  自己怎么看待他們緊張時候的表現(xiàn)呢？

• 高希翠

  會因為這個，而不愿意和他們交往嗎？

• 高希翠

  如果自己是老板，因為這些，而埋沒他們的工作能力嗎？

• ask_369169

  有時候看到他們緊張！心里也有點為他們緊張！

• 高希翠

  是的，往往我們更愿意去幫助這些緊張的人。

• ask_369169

  但是如果是相同競爭的挑選中～老板會選外表形象好的！

• 高希翠

  公司錄用員工，并不像我們考大學(xué)時，會因為幾分之差。在老板那里，老板注重的是這個人工作的能力，適應(yīng)能力，和踏實能干的心

• 高希翠

  除了學(xué)歷之外，很難說有相同的競爭條件。

• 高希翠

  而且每個人的喜好不同，電影明星當(dāng)中也有我們討厭的，并不是因為他長得不好，而是只是自己的一種感覺。

• ask_369169

  有時候因為緊張！之前記得東西突然之間就忘了！這個可以改變嗎？

• 高希翠

  建議您，最好能到當(dāng)?shù)氐臋C(jī)構(gòu)，做系統(tǒng)的心理疏導(dǎo)，以完善自我個性。

• 高希翠

  事情的本身并沒有什么，而引起我們當(dāng)前不良感受的，是我們針對自己當(dāng)前狀態(tài)的，一種認(rèn)知偏差。

• 高希翠

  由于自身的完美性格影響，會不斷關(guān)注自己的不良表現(xiàn)，這就強(qiáng)化了自己原有的行為，如此惡性循環(huán)，將這些行為固化下來。

• 高希翠

  而打破這種惡性循環(huán)，需要一個過程，最好能在咨詢師的指導(dǎo)下。

• ask_369169

  您大概說點建議唄！我會自己多注意的！謝謝！大概就好了

• 高希翠

  想要改變當(dāng)前的狀況，最好的方法，就是轉(zhuǎn)移自己的注意力，將關(guān)注點放在其他有意義的事情上。

• 高希翠

  我剛剛注意到您說‘’自己會注意‘’

• 高希翠

  這種主意，千萬要不得，越是注意，也會強(qiáng)化，我們要學(xué)會淡化自己的感受。

• 高希翠

  單純的靠文字交流，您可能并不能十分的理解。最好能到當(dāng)?shù)氐淖稍儥C(jī)構(gòu)或者是學(xué)校的咨詢老師那兒，做面詢。

• ask_369169

  淡化！可以把它理解為不要太在乎！不要太介意嗎

• 高希翠

  在這個平臺，您也可以使用電話，但是效果比面詢要稍微弱些。

• 高希翠

  以上是網(wǎng)站的電話咨詢鏈接，有需要，可以研究下操作流程。

• ask_369169

  我再去學(xué)校的心里咨詢室咨詢下吧！謝謝！

• ask_369169

  淡化！可以把它理解為不要太在乎！不要太介意嗎

• 高希翠

  ^_^可以這么理解。

• 高希翠

  在咨詢老師哪兒？有困惑可以隨時聯(lián)系我。

• 高希翠

  另外，可以將我們剛剛的談話內(nèi)容多讀幾遍，也許你會有新的發(fā)現(xiàn)。

• 高希翠

  ^_^謝謝您的祝福，我很開心。

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