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能幫我制定個快速有效的減肥方法嗎
撫州市中醫(yī)院 針灸科
主治疾病：頭痛,頸椎病,腰椎間盤突出,面神經(jīng)麻痹
鄧大勇
你好，很高興為你服務
鄧大勇
減肥需要過程，快速的方法對身體損傷很大，不建議
ask_Y92-zY
能幫我制定個快速有效的減肥方法嗎？
ask_Y92-zY
那可以幫我制定個減肥方案嗎？
鄧大勇
好的，合理的飲食:每天早餐要營養(yǎng)，可以加牛奶，雞蛋
鄧大勇
還有
鄧大勇
中午:吃飽就可以，晚餐:5點左右，吃少，可以面包，水果為主，這是飲食
鄧大勇
鍛煉:每天可以做瑜伽或到健身房有專業(yè)教練指導，早晨，仰臥起坐2-30個
鄧大勇
早上早睡9-10點，保證足夠睡眠
ask_Y92-zY
哦，謝謝醫(yī)生
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