屬于吃什么都胖的人該怎么減肥?

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• ask_0GKjuk

  我是屬于吃什么都胖的人，該怎么樣去減肥

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  你平時(shí)飲食量多嗎

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  有沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣呢

• ask_0GKjuk

  沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，正常兩頓飯，沒(méi)事吃點(diǎn)零食

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  哦

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  你以后把零食和夜宵習(xí)慣改了

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  2頓飯沒(méi)問(wèn)題

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  但運(yùn)動(dòng)是提高代謝的最佳方法

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  建議你以后養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

• ask_0GKjuk

  嗯！那我該怎么樣去運(yùn)動(dòng)呢

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  這個(gè)建議你選擇晚飯后

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  以有氧運(yùn)動(dòng)為主

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  就是慢跑或者快步走，時(shí)間要求達(dá)到1小時(shí)

• ask_0GKjuk

  我每天吃完晚飯是要干活的，不過(guò) 活不累

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  干活和運(yùn)動(dòng)不一樣的

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  干活只是局部的活動(dòng)

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  運(yùn)動(dòng)要求心率120左右

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  干活是達(dá)不到的

• ask_0GKjuk

  哦，那有沒(méi)有從食物方面的

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  恩

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  食物的話(huà)，建議經(jīng)常吃一些苦瓜，黃瓜，蘋(píng)果，香蕉，檸檬，苦丁茶之類(lèi)的

• ask_0GKjuk

  我每天喝檸檬水加蜂蜜行嗎，

• ask_0GKjuk

  不過(guò)蜂蜜都不純，都是在超市買(mǎi)的

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  也可以

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  這個(gè)建議早晨空腹喝的

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  其實(shí)你的問(wèn)題，在于代謝低下

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  運(yùn)動(dòng)才是最適合你的方法

• ask_0GKjuk

  其實(shí)我就是不知道正確的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和方法

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  就是我剛剛說(shuō)的呀

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  晚飯后半小時(shí)開(kāi)始

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  快步走1小時(shí)

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  然后別吃東西，睡覺(jué)之前，別吃東西

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  就可以很好的減肥了

• ask_0GKjuk

  嗯！這個(gè)樣子大約得持續(xù)多長(zhǎng)時(shí)間

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  這個(gè)一直到你體重達(dá)到你的要求為止

• ask_0GKjuk

  我每天都吃完晚飯，就得干活，干完就得黑天，

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  達(dá)到目標(biāo)以后，就繼續(xù)養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，只是不需要那么嚴(yán)格了

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  干活是不能代替運(yùn)動(dòng)的

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  心率達(dá)到120左右，脂肪才會(huì)充分燃燒

• ask_0GKjuk

  還有沒(méi)有其他的時(shí)間段

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  其他時(shí)間不如晚飯后

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)之后，脂肪燃燒會(huì)持續(xù)很久。

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  一旦進(jìn)食，就會(huì)馬上終止

• ask_0GKjuk

  哦，那我明白了

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  所以晚飯后運(yùn)動(dòng)，一直到第二天早晨，脂肪會(huì)燃燒很多很多

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  減肥效果最好

• ask_0GKjuk

  嗯！像他們說(shuō)的拔罐減肥，科學(xué)嗎

• ask_0GKjuk

  我還有些便秘呢

• ask_0GKjuk

  怎么去改善

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  拔罐減肥效果不理想

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  便秘的話(huà)，你早上空腹喝的蜂蜜就可以解決啦

• ask_0GKjuk

  如果沒(méi)時(shí)間走，跳繩可不可以，

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  跳繩強(qiáng)度夠了，但你很難堅(jiān)持1小時(shí)的

• ask_0GKjuk

  盡量去堅(jiān)持唄

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  恐怕做不到

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  運(yùn)動(dòng)持續(xù)半小時(shí)之后，脂肪燃燒才達(dá)到高峰

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  所以運(yùn)動(dòng)減肥，要求時(shí)間都比較長(zhǎng)

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  一個(gè)小時(shí)是最起碼的

• ask_0GKjuk

  嗯，就是每天保持在一個(gè)小時(shí)就行唄

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  是的

• ask_0GKjuk

  運(yùn)動(dòng)完多長(zhǎng)時(shí)間可以洗澡

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  洗澡是不影響減肥的

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  只是需要汗徹底消了之后洗

• ask_0GKjuk

  嗯！明白了

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  恩

• ask_0GKjuk

  謝謝你為我解答，

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  那祝你減肥成功

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