我體重一直下不去，怎么辦

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• 袁月

  您好，我是【快問醫(yī)生】特邀醫(yī)生，很高興為您解答問題

• ask_594a6e

  我那個(gè)是怎么回事啊

• ask_594a6e

  我最近一直在減肥，半個(gè)多月瘦了八斤，可是這兩天為什么體重一直在上升，沒有下降，我每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，慢跑，節(jié)食，這是怎么回事啊

• 袁月

  體重波動(dòng)在兩斤范圍內(nèi)是正常情況

• ask_594a6e

  這是為什么啊，前幾天一直在下降，然后這兩天每天都在上升，

• 袁月

  你這兩天體重上升了多少呢？

• 袁月

  這與你的吸收和吃的東西有關(guān)

• ask_594a6e

  一共上升了兩斤，我每天早上吃一碗稀飯，中午晚上都吃的水果，傍晚還慢跑一個(gè)小時(shí)，早上還做仰臥起坐，這到底哪里出問題了

• 袁月

  你吃的太少了，減肥太快是容易反彈的

• 袁月

  運(yùn)動(dòng)充足的條件下每天要保證二兩瘦肉，可以早上吃

• 袁月

  這兩天有沒有覺得沒精神面色差？

• ask_594a6e

  這樣啊，對了晚上七點(diǎn)多吃水果會不會發(fā)胖啊

• ask_594a6e

  有，前幾天減肥運(yùn)動(dòng)很有勁，現(xiàn)在都有點(diǎn)不想動(dòng)了

• ask_594a6e

  一直覺得是不是我又胖了都胖的不想動(dòng)了，這是怎么回事啊，覺得一運(yùn)動(dòng)就累

• 袁月

  不是的，身體能量不足，大腦會自動(dòng)減少其他部位的消耗，來保證重要部位的營養(yǎng)

• 袁月

  晚上可以喝酸奶，水果可以吃一些含糖少的】

• ask_594a6e

  我吃的是小番茄，蘋果，橘子，這些有問題嗎

• 袁月

  蘋果可以上午吃

• ask_594a6e

  那中午和晚上是吃飯比較好還是不吃飯呢，就是純減肥，拋開健康什么的，

• 袁月

  拋開健康的減肥那就隨你意了，但建議還是吃一點(diǎn)午飯，至少要保證每天精力充沛，工作和學(xué)習(xí)也減肥的

• ask_594a6e

  早上的油煎雞蛋這個(gè)有油的應(yīng)該沒多大問題吧

• 袁月

  盡量水煮，油是直接胖人的，比蛋白質(zhì)糖類更容易讓人胖

• ask_594a6e

  我現(xiàn)在每天都跑步，腿上長了好多肌肉，這個(gè)怎么辦啊，好粗

• 袁月

  可以經(jīng)常壓腿，腿直的話有點(diǎn)肌肉也很漂亮

• ask_594a6e

  好的我知道了謝謝

• 袁月

  不客氣

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