總是感覺(jué)很緊張有什么方法可以放松？

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• ask_237438

  總是感覺(jué)很緊張，有什么方法可以放松的？

• 袁志俊

  在嗎

• ask_237438

  嗯

• 袁志俊

  放松的方法有很多，跟你介紹種睡前放松的方法可以嗎

• ask_237438

  嗯

• 袁志俊

  閉上眼睛用意念冥想全身放松順序依次是頭皮額頭眉毛眼皮眼睛依次向下到腳趾

• 袁志俊

  明白嗎

• ask_237438

  明白，醫(yī)生我還想問(wèn)下平時(shí)緊張?jiān)撛趺崔k，緊張的有點(diǎn)太陽(yáng)穴發(fā)麻了

• 袁志俊

  深呼吸

• 袁志俊

  太緊張的時(shí)候就深呼吸或者強(qiáng)迫轉(zhuǎn)移你的注意力

• 袁志俊

  你的性別年齡

• 袁志俊

  職業(yè)

• ask_237438

  感覺(jué)自己有點(diǎn)障礙，每次想起就緊張，用了很多方法，可是管不了多久越想越不管用了

• ask_237438

  男17學(xué)生

• 袁志俊

  你應(yīng)該多與人交流溝通，樹立自信

• 袁志俊

  還有什么疑問(wèn)嗎

• ask_237438

  嗯，以前沒(méi)人指導(dǎo)練習(xí)速度訓(xùn)練，訓(xùn)練時(shí)很緊張，現(xiàn)在只要讀書就緊張

• 袁志俊

  熟悉了也會(huì)？

• 袁志俊

  快點(diǎn)回好嗎？我要睡覺(jué)了

• ask_237438

  嗯，就是練習(xí)眼睛轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候

• 袁志俊

  放松心情，自我催眠，相信自己一定可以

• ask_237438

  那時(shí)什么不懂眼睛就快速的左右轉(zhuǎn)動(dòng)，結(jié)果讀書的時(shí)候就緊張，甚至不知道怎么換行，在換行那里神經(jīng)就緊繃，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)，現(xiàn)在很容易緊張了，主要癥狀就是左太陽(yáng)穴緊繃發(fā)麻

• 袁志俊

  你這是心理陰影。不是生理問(wèn)題

• ask_237438

  那該怎么辦，心理暗示我也試過(guò)了，可是管不了多久，想起還是會(huì)緊張

• 袁志俊

  你讀書想得是什么

• ask_237438

  讀書時(shí)我什么都沒(méi)想，就是自然緊張，于是我就在心里默念自己能行，念多了就不管用了

• ask_237438

  因?yàn)槲衣?lián)系的是速度，將就視讀，所以心里什么都不想，不過(guò)很容易走神

• 袁志俊

  那就不要想速度

• 袁志俊

  那就不要想速度

• 袁志俊

  那就不要想速度

• 袁志俊

  那就不要想速度

• 袁志俊

  ！

• 袁志俊

  不要想速度

• 袁志俊

  得到

• ask_237438

  嗯，醫(yī)生你睡吧

• ask_237438

  打擾了

• 袁志俊

  先慢下來(lái)

• 袁志俊

  剛剛手機(jī)死機(jī)，不好意思

• 袁志俊

  我今晚有點(diǎn)困了，明天再和你詳聊，晚安

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