減肥到了平臺(tái)期之后怎么才能突破平臺(tái)期？

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• ask_V6t0Ik

  以前體重150.三個(gè)月減到現(xiàn)在的118.感覺(jué)到了平臺(tái)期。之前都是通過(guò)節(jié)食和運(yùn)動(dòng)減的。每天只吃蔬菜和水果。晚上跳繩或打羽毛球。想問(wèn)一下接下來(lái)該怎么辦才能突破平臺(tái)期

• ask_V6t0Ik

  ？？

• 王勇

  你好

• 王勇

  讓你久等了

• 王勇

  還在嗎

• ask_V6t0Ik

  在

• ask_V6t0Ik

  您好

• 王勇

  平臺(tái)期就是等時(shí)間

• 王勇

  跟以往一樣的進(jìn)度

• ask_V6t0Ik

  我每天只吃水果和蔬菜。還只吃一點(diǎn)點(diǎn)。這樣減下去的是脂肪嗎？

• 王勇

  可以呀

• 王勇

  只有不增加脂肪合成，運(yùn)動(dòng)減下去的就是脂肪

• ask_V6t0Ik

  我聽(tīng)說(shuō)這樣的話會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡，減掉的是肌肉和水分。脂肪還留在身上

• 王勇

  主食適當(dāng)?shù)?。瘦肉都是沒(méi)問(wèn)題的

• ask_V6t0Ik

  但是我只要一吃就會(huì)馬上胖

• 王勇

  那就適當(dāng)增加活動(dòng)量

• ask_V6t0Ik

  嗯嗯

• ask_V6t0Ik

  謝謝了

• 王勇

  你都夜晚運(yùn)動(dòng)？

• 王勇

  還是什么時(shí)候？

• ask_V6t0Ik

  嗯

• ask_V6t0Ik

  9點(diǎn)到11點(diǎn)

• 王勇

  可以，堅(jiān)持，

• 王勇

  祝你成功

• ask_V6t0Ik

  嗯嗯。謝謝

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