面臨考試該怎么樣解壓呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_OSekS8

  面臨重要考試，如何解壓

• 孫彥齋

  你好

• ask_OSekS8

  你好

• ask_OSekS8

  心里壓力大

• 孫彥齋

  這個重要的考試是什么什么考試？

• ask_OSekS8

  升學(xué)考試

• ask_OSekS8

  特別重要

• 孫彥齋

  哦，你多大？

• ask_OSekS8

  還有十天左右復(fù)習(xí)時間

• ask_OSekS8

  20

• ask_OSekS8

  整個人都快崩潰了

• ask_OSekS8

  每天都很累 從早上五點(diǎn)到晚上十點(diǎn)

• 孫彥齋

  是高考？

• ask_OSekS8

  考本科

• 孫彥齋

  哦

• 孫彥齋

  我一般對這們的考生做咨詢，是從放松開始，對考試的焦慮實(shí)際上是對失敗的焦慮。

• 孫彥齋

  這樣

• 孫彥齋

  接受考試焦慮，接受失敗。

• ask_OSekS8

  不可以失敗的

• 孫彥齋

  當(dāng)你能接受失敗時，自然就放松減壓了

• 孫彥齋

  放松減壓了，反而對考試有益

• ask_OSekS8

  我怕我失敗了就對自己沒信心了

• 孫彥齋

  中間有增加信心的練習(xí)

• ask_OSekS8

  我每天就想的趕緊背完 復(fù)習(xí)完 趕緊考試 考試完就可以睡覺了

• 孫彥齋

  嗯

• 孫彥齋

  大多數(shù)人都有這樣的情形

• ask_OSekS8

  所以每次我們學(xué)校組織的單元測試考完以后就特別放松 就特別特別困 一會就睡著了

• 孫彥齋

  你本來壓力就大，需要的是緩解壓力，但要增強(qiáng)信心，鼓勵你來創(chuàng)造奇跡

• ask_OSekS8

  還有一種心態(tài)是 看著別人記憶力好心里嫉妒然后就感覺不公平 感覺自己跟的很慢 很累

• 孫彥齋

  嗯

• ask_OSekS8

  我要怎么做

• 孫彥齋

  把注意力集中到外界了，反而不利于自己的提高

• ask_OSekS8

  后天又有考試

• 孫彥齋

  你可以簽約我的私人醫(yī)生，通過電話引領(lǐng)你

• ask_OSekS8

  靜不下心來 容易受外界影響

• 孫彥齋

  文字的聊天，無法達(dá)到效果

• ask_OSekS8

  這樣行么 告訴我做法 如果有效果就簽約

• 孫彥齋

  用語言提示，音樂配合。

• 孫彥齋

  冥想放松

• 孫彥齋

  把一些正確的信念正面的詞語輸入到你的潛意識中。

• 孫彥齋

  我做過很多這樣的咨詢。都是有效果的。

• ask_OSekS8

  好難懂

• 孫彥齋

  就是個術(shù)語，一做你就知道了，非常好用

• 孫彥齋

  我的擅長就是減壓

• 孫彥齋

  你可以看一看

• ask_OSekS8

  嗯嗯

• 孫彥齋

  還在嗎？

• ask_OSekS8

  嗯嗯

• ask_OSekS8

  在

• 孫彥齋

  如果你不想簽約的話，可以每天做深呼吸自己放松。

• ask_OSekS8

  嗯嗯知道了 謝謝醫(yī)生

• 孫彥齋

  那還有什么想問的嗎？

• ask_OSekS8

  沒有了

• 孫彥齋

  好的，祝你成功

• 孫彥齋

  有需要再來。

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